Wie Angst vor der Dächer überwinden

Eine Angst von Dächern ist eigentlich eine Angst, sich auf einem Dach, oder Höhenangst , eine krankhafte Angst vor Höhen. Höhenangst ist eine gemeinsame Angst, dass viele glauben, stammt aus einer normalen Angst vor dem Tod oder Verletzung von fallenden . Es gibt mehrere Möglichkeiten, eine Angst, auf dem Dach eines Gebäudes zu behandeln : Hypnose , Drogen oder eine langsame und stetige Desensibilisierung der Angst vor kleinen Schritten zu überwinden. Laut Martin M. Antony , Ph.D., und Autor von " Die Überwindung der Höhenangst ", " Glücklicherweise können Sie in der Regel zu behandeln, es auf eigene Faust . " Der Schlüssel ist die Exposition auf Basis der kognitiven Therapie : Gebäude langsam von leicht bis schwer Herausforderungen und visualisieren Sie Ihren Erfolg . Was Sie und
Gebäude oder eine andere Struktur mit einem hohen Dach Brauchen
Uhr oder Uhr
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1

Sie sich für die am wenigsten erschreckenden Aufgabe können Sie Expose stehen . Beginnen Sie klein. Gehen Sie zu einem hohen Gebäude und Blick auf das Dach und sich vorstellen , der oben auf sie . Geben Sie das Gebäude am nächsten Tag und gehen Sie eine Treppe .
2

Erhöhung der Anzahl der Flüge Sie jeden Tag oder jeden zweiten Tag bis zu gehen. Seien Sie wachsam über tiefe Atemzüge in der Unterseite des Bauches und langsam ausatmen . Dies sollte keine Übelkeit oder Schwindel zu minimieren.
3

Gehen Sie in die oberste Etage und treten hinaus auf das Dach. Atmen Sie sich wieder auf eine zusammen Staat durch die Ausrottung keine Nerven. Atmen Sie tief ein in beim Zählen bis fünf, fünf ausatmen , ausatmen und weiter , bis Sie zählen bis sechs . Wiederholen Sie dies für mindestens zwei Minuten.
4

Aktivieren Sie Ihre " Denkhirn " und versuchen, sich von Ihrer Angst abzulenken. Fragen Sie sich: " Auf einer Skala von 1 bis 10, wobei 10 die komplette Panik , welche Nummer ich mich jetzt fühle ? " Fragen sich, das sollte Ihre Aufmerksamkeit abzulenken und helfen Sie merken, dass Sie nicht erleben eine " 10 " in der Ebene der Angst.
5

Machen Sie eine neue geistige Verbindung zwischen Dach und Emotion, eine, die nicht von Angst , sondern die Erinnerung an die positive verbunden. Psychisch wiederholen die Veranstaltung von euch auf das Dach zu Fuß ist und keine Angst . Sie wollen Dächer ohne ein Element der Furcht , sondern mit Bildern von einem blauen Himmel und ein wunderschöner Skyline im Kopf merken.