Richtiger Schnee schaufelt Techniken

Schneeschaufeln kann harte Arbeit sein, weil Sie alle Muskelgruppen beim Schaufeln . In der Tat , es ist die mit gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck , Diabetes und Rauchen ihren Arzt konsultieren , bevor schaufeln vorgeschlagen. Wie bei jeder körperlichen Aktivität , sollten Sie richtig kleiden , verwenden Sie die richtigen Werkzeuge und durchzuführen, die richtige Schrittmacher für Ausdauer , vor allem , wenn der Auftrag groß oder enthält nassen Schnee , die schwerer als trocken ist. Vorbereitung

Sie sollten Aufwärmübungen vor schaufeln zu tun. Beispiele sind Arm-, Bein -und Rückenstreckensowie zu Fuß an Ort und Stelle . Tragen Sie mehrere Schichten von Kleidung, die nicht leichte Bewegung verengen Sie Ihre Muskeln warm und Kerntemperatur erhöht, um zu halten. Außerdem sicher, die innerste Schicht lässt Schweiß verdunsten. Abschluss der Arbeiten in 15 -Minuten-Takt , Stoppen nach jedem Intervall , wieder drinnen zu dehnen.
Feet Positioning

Halten Sie Ihre Füße fest auf dem Boden gepflanzt ungefähr so weit auseinander wie Ihre Schultern . Wenn Sie keine Stiefel, die gute Traktion bieten , verbreiten Sand, Salz oder Katzenstreu auf dem Boden, um nicht auszurutschen . Ausrutschen kann angespannt oder Zerrungen und anderen Verletzungen zu fallenden Zusammenhang verursachen. Solide Basis ist auch wichtig für die Produktivität Zwecke , weil Sie heben oder schieben Schnee mit der Kraft aus den Beinen .
Schaufel Pushing

Wenn der Schnee ist tief, Verwendung ein Push Schaufel oder flache Schaufel in einer Schiebebewegung über die Oberseite der Schneeakkumulation auf 2 bis 3 Zentimeter Schnee zu einer Zeit, zu entfernen. Konzentrieren Sie sich auf die Beseitigung von Schnee aus kleinen Abschnitten . Halten Sie Ihren Rücken so gerade wie möglich und verwenden Sie die Kraft Ihrer Beine und Arm- Muskeln , um den Schnee zu schieben. Verbiegen und Verdrehen Sie Ihren Rücken so weit wie möglich.
Schaufel Lifting

Halten Sie die Schaufel an den Körper beim Anheben Schnee oben aus an einen anderen Ort . Legen Sie die Schaufel unter dem Schnee zu schaufeln Sie , beugen Sie die Knie , drücken die Brust heraus und halten Sie Ihren Rücken so gerade wie möglich. Sie biegen an der Taille nicht , weil dies den Druck auf den unteren Rücken legen und kann zu Verletzungen führen , wenn Sie sich zu heben. Wenn Sie bereit sind, zu heben , halten Sie einen guten Halt auf der Schaufel und strecken Sie die Beine . Schritt in die Richtung , wo der Schnee wie möglich platziert werden, und sanft , schieben Sie den Schnee von der Schaufel.