Wie eine Überhitzung zu vermeiden

Niemand genießt es heiß und verschwitzt , aber Überhitzung ist eine ernste Situation , die über den Ärger der Grube Flecken erstreckt. Jeder kann überhitzen , aber ältere und übergewichtige Personen , zusammen mit kleinen Kindern besonders anfällig sind . Bei warmem Wetter die Aufrechterhaltung einer gesunden Kerntemperatur erfordert mehr als das Tragen eines Kurzarm-Shirt und Sandalen. Vermeidung von Überhitzung ist nicht schwierig, erfordert aber ein umfassendes Konzept zur Prävention. Was Sie und
Atmungsaktiv, locker sitzende Kleidung
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

Maximieren Sie Ihrem Körper die natürliche Fähigkeit, Kühlung und Schweiß Verdampfungsrate durch das Tragen von locker sitzende Kleidung aus aus atmungsaktivem , Naturfasern, wie Leinen und Baumwolle. Trainingskleidung aus atmungsaktivem , Schweiß absorbierendem Gewebe ist auch wirksam . Umgekehrt vermeiden, tragen beschränken , synthetische Kleidung, die Feuchtigkeit einschließt und begrenzt die Fähigkeit Ihrer Haut zu atmen.
2

Hydrate regelmäßig durch das Trinken von Wasser verdünnten Sportgetränke . Verbrauchen 1-2 Tassen oder mehr von einem nicht- alkoholischen Getränk jede halbe Stunde während der intensiven Hitze. Konsequente Flüssigkeitszufuhr, unabhängig von Durst, natürliche Kühlung maximiert die Fähigkeit Ihres Körpers und verhindert ein Überhitzen . Kaltes Wasser funktioniert besser als nichts, aber die Natrium-und Elektrolyte in Sportgetränken helfen, Ihren Körper zu halten und absorbieren die Flüssigkeit.
3

Sucht kühlen Temperaturen , wenn verfügbar . Ruhe für ein paar Minuten in den Schatten verhindert eine Überhitzung . In Abwesenheit von Schatten, einen fünf oder 10 Minuten pro Stunde in klimatisierten Gebäude. Reduzieren Sie Ihre Kerntemperatur , selbst für kurze Zeit, schützt den Körper vor Überhitzung.