Wie beruhigt man sich, bevor man eine Spritze bekommt?

1) Atmen Sie ein paar Mal tief durch . Versuchen Sie, vier Mal einzuatmen, sieben Mal die Luft anzuhalten und acht Mal auszuatmen. Dies kann dazu beitragen, Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen und Angstzustände zu reduzieren.

2) Konzentrieren Sie sich auf etwas anderes . Schauen Sie sich im Raum um und nehmen Sie Ihre Umgebung wahr. Achten Sie auf die Farben, Formen und Texturen von Objekten. Dies kann dazu beitragen, Ihre Gedanken von der Aufnahme abzulenken.

3) Sprechen Sie mit der Krankenschwester oder dem Arzt . Stellen Sie ihnen Fragen zu der Aufnahme, zum Beispiel, wozu sie dient und was sie erwartet. Wenn Sie mehr über die Impfung wissen, können Sie die Angst verringern.

4) Stellen Sie sich ein positives Ergebnis vor . Stellen Sie sich vor, dass die Aufnahme reibungslos verläuft und Sie sich danach ruhig und entspannt fühlen. Dies kann dazu beitragen, ein positives mentales Bild zu schaffen und Ängste zu reduzieren.

5) Bringen Sie eine Begleitperson mit . Wenn Sie jemanden haben, der Sie unterstützt, können Sie sich wohler fühlen. Sie können Ihre Hand halten, mit Ihnen sprechen oder einfach nur eine beruhigende Präsenz vermitteln.

Denken Sie daran:Es ist in Ordnung, nervös zu sein, wenn man eine Spritze bekommt. Aber mit ein wenig Entspannung können Sie sich das Erlebnis leichter machen.