Überleben Foods Grocery List

Im Zuge der jüngsten Katastrophen wie Wirbelstürme , Tsunamis und Erdbeben, die meisten von uns haben wahrscheinlich betrachtet beiseite einen Cache von Überlebensnahrung . Die Wahl der richtigen Lebensmittel könnte der Unterschied zwischen jeder unabhängig von ernährten staatlicher Unterstützung zu machen. Eine Vielzahl von Lebensmitteln wird die beste Ernährung bieten und halten Sie Ihren Körper zufrieden. Proteine ​​

Fischkonserven und Fleisch wie Thunfisch, Huhn , Lachs oder Sardinen liefern hochwertiges Eiweiß und Kalzium , ebenso wie Getreide wie Linsen, Quinoa, Hafer und Bulgur . Protein ist wichtig, zu reparieren und zu pflegen Muskeltonus und liefern Energie , nach mypyramid.gov . Nüsse und Samen sowie Erdnussbutter, bieten kleine Mengen an gesunden Fetten sowie Protein .
Obst

Gefriergetrocknete , dehydriert oder Dosenfrüchte wie Äpfel , Bananen , Rosinen , Ananas und Aprikosen liefern schnelle Energie in Form von Fructose- , Faser-und eine befriedigende Dosis von Süße.
Kohlenhydrate

Raffinierte Kohlenhydrate oder Stärken wie Kartoffeln , Mais , Reis und Nudeln dem Körper helfen, sich voll durch Freisetzung von Glukose und wenn mit Protein kombiniert , geben anhaltende Energie .
Gemüse

Konserven oder Gefrier getrocknet Gemüse wie Erbsen, Paprika , Karotten und Spinat wichtige Vitamine und Mineralstoffe , wie Vitamine A, B und C und Beta-Carotin , Calcium, Magnesium und Kalium.
Salz , Süßungsmittel und Koffein

jodiertes Salz macht milde Nahrungsmittel schmecken besser und liefert Natrium. Süßstoffe wie Honig, Zucker und Melasse machen auch Lebensmittel schmackhafter und kann schnelle Ausbrüche von Energie zu geben. Koffeinhaltige Getränke wie Tee und Kaffee kann die geistige Klarheit zu verbessern und die Stimmung.