Tipps, wie man den Feuerwehrmann Agility Test- Pass

Das CPAT oder Kandidaten Physical Ability Test ist ein standardisierter Test, der physischen verwendet wird, um die Fähigkeit einer Person , um Feuerwehr -Aufgaben in einer vorgegebenen Zeit abschließen zu messen. Der Test wurde eingeführt, um einen Feuerwehrmann Kandidat auf einer Pass /Fail- Basis in einer Veranstaltung, die sowohl gleichmäßige und faire allen Bewerbern und den Bedürfnissen der Abteilung ist zu evaluieren. Treppen Climb

Die Treppe Aufstieg ist der erste Abschnitt der Prüfung. Es ist auf einem stationären roll Stepper mit £ 75 durchgeführt. Gewicht auf dem Rücken des Bewerbers . Der Kandidat geht an der Maschine für 20 Sekunden wie ein Warm-up , dann drei Minuten für den offiziellen Test . Es gibt keine Möglichkeit, Ihre Kurszeit an dieser Station zu verkürzen, aber nicht über - gehen und die Schritte zu Fuß auf einer Zeitüberschreitung eine Sekunde pro Schritt wird Ihnen helfen, nicht überanstrengen .
Schlauch Drag

die zweite Stufe des Tests ist der Schlauch ziehen . Dies ist der einzige Teil der Prüfung , die Sie schneller als Schritttempo zu bewegen. Der Schlüssel zu einer Verkürzung der Zeit auf dieser Stufe ist es, die spezifische Aktivität herzustellen. Starten Sie zwei Wochen vor dem Test ziehen einen 50 £ Gewicht an einem Seil befestigt. Steigern Sie Ihr Tempo jeden Tag , bis es für Sie bequem ist , die Gewichts 75 Meter so schnell wie möglich zu ziehen. Dies ist die beste Abschnitt der Test für Sie Ihre Gesamtzeit zu verringern.
Türöffnung

Der fünfte Abschnitt des Tests ist gewaltsames Eindringen . Sie müssen über eine überdachte Hydraulikzylinder zu schlagen , um es in eine geschlossene Position zu zwingen. Die verwendete , um den Zylinder zu schlagen Tool ist ein £ 8 Vorschlaghammer . Bereiten Sie sich auf diesem Abschnitt durch Holzhacken oder auf einen Gegenstand mit einem Vorschlaghammer für 10 bis 15 Minuten pro Tag. Sie werden in der Lage sein , ein paar Sekunden von Ihrem Gesamtzeit an dieser Station nicht immer ins Stocken geraten zu speichern.
Allgemeine Übungen

Der Kandidat muss in der Lage , für die Arbeit aus sein wenige Wochen vor dem Test. Die Teile der Prüfung , wo die Zeit kann von den Gesamttestzeitrasiert werden erfordern sowohl Ausdauer -und Unterkörper . Die Abteilungen , die den Test zu verwalten müssen , durch Leitlinien , lassen Sie die Kandidaten zwei Trainingssitzungen . Profitieren Sie von diesen Praktiken , um herauszufinden, Ihre Schwächen und bereiten Sie sich für den Abschlusstest.