72 -Stunden- Meal Kit Ideen

Ein 72-Stunden- Kit ist eine Sammlung von Materialien, die Sie in einem Notfall benötigen . Ihr Kit sollte ein Wechsel der Kleidung und viel Wasser , zusammen mit Lebensmitteln, die reich an Eiweiß, komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen enthalten. Die Mahlzeiten, die Sie enthalten sollte wenig oder keine Küche, keine Kühlung benötigen, und sollte separat verpackt werden. Enthalten Lebensmittel Ihre Familie genießt ; vertraut Lebensmitteln wird in einer Zeit der Krise trösten werden. Frühstück
Instant-Haferflocken
ist eine ausgezeichnete Wahl für einen Notfall Frühstück. Hauptgang des

Frühstück sollte reichlich komplexe Kohlenhydrate enthalten . Ein herzhaftes Getreide wie Raisin Bran mit Milchpulver, einem Paket von aromatisierten Instant-Haferflocken und zwei Müsliriegel würde bieten drei Hauptgänge ideal zum Frühstück. Pair diese mit getrockneten Früchten oder Fruchtleder , eine heiße Schokolade mischen und eine Schachtel von Apfel-, Orangen-oder Grapefruitsaft .
Mittagessen
Ramen ist schnell , für das Mittagessen zu kochen.

Ein Paket von Dörrfleisch , einem Beutel aus Thunfisch oder eine Dose Wiener Würstchen bieten die Protein Sie zur Mittagszeit benötigen . Andere Mittagessen Lebensmittel gehören Instant- Suppenmischungen , Ramen -Nudeln oder Dosensuppe . Fügen Sie entweder vorgefertigte Cracker und Käse, Cracker mit Erdnussbutter , Fruchtrollen und Studentenfutter mit jedem Mittagessen Wahl. Kinder können sich auf einfache Mac und Tassen Apfelmus oder andere Frucht.
Abendessen
Canned Chili wärmt und satt machen .

Viele Lebensmittel, die für das Mittagessen genutzt werden kann, kann auch zum Essen verwendet werden. Bohnen werden Sie füllen Sie und geben Ihnen Protein , so gehören Chili in Ihrer Nacht Mahlzeit. Rindfleisch -Eintopf , Suppen und Nudelgerichte sind in der Pop -Top- Container, die über einem Feuer erwärmt werden kann, zur Verfügung. Runden Sie das Abendessen mit einem Obstschale , Eiweiß-Riegel oder Cracker.
Snacks
Heißer Kakao ist sehr befriedigend und beruhigend in einer Krise.

Leckereien genießen Sie eine riesige Moral -Booster . Fügen Sie Kaugummi, 5 Stück Bonbon -Boxen von Rosinen, Obst Leder, Obst-Snacks , Pudding Tassen , heiße Schokolade und Nüsse Pakete , um Ihre Gelüste zu befriedigen . Diese Snacks werden besonders hilfreich tröstlich Kinder.
Tipps
Eine Dose von einer Mahlzeit kann ein anderes kochen.

Alle Mahlzeiten, die Sie in Dosen zu erwerben, sollte ein Pop -Top- Deckel , so dass Sie einen Dosenöffner nicht brauchen. Planen Sie Ihre Suppendosen zu retten, reinigen Sie die Dosen für einen Behälter , Wasser zu kochen oder kochen Haferflocken. Verpacken Sie die Mahlzeiten für jede Person separat in wiederverschließbaren Plastikbeuteln oder Vakuumdichtung zu Wasser und Schädlinge draußen zu halten. Fügen Drink Pakete wie Kool-Aid Singles oder Crystal Light , mit Wasser zu mischen. Einige Kool-Aid und Crystal Light Sorten benötigten Vitamine, um Ihr Wasser hinzufügen.