Wie Bleib 'ruhig im Angesicht der Gefahr

Panik und Angst ist oft die erste Reaktion im Angesicht der Gefahr , das Urteil trübt und führt zu unsicheren Entscheidungen. Controlling notleidende Emotionen kann eine Herausforderung sein , aber es ist zwingend notwendig, um eine Situation rational zu verarbeiten. Tiefes Atmen , Beurteilung und verbalen Sicherung führen zu einer ruhigen Reaktion in gefährlichen Situationen . Atmen

Die einfachste Schritt können Sie im Angesicht der Angst zu nehmen ist, weiterhin richtig zu atmen . Das Gehirn benötigt Sauerstoff , um schnell und rational zu denken . Eine strukturierte Atemtechnik werden Sie ruhig zu halten , durch die Verlangsamung eine beschleunigte Herzfrequenz und Verstetigung Nerven. Atmen Sie aus Ihrem Bauch langsam und halten Sie den Atem für einige Sekunden und loslassen. Konzentrieren Sie sich auf entspannende und Atmung, anstatt die Gefahr im Verzug. Wenn nötig , denken Sie an Situationen , um sich glücklicher zu komponieren. Weiter , bis Sie das Gefühl, gesammelt.
Bewerten

Die Situation beurteilen . Ein ruhiger Geist verlangsamt und denkt über eine Lösung rational . Identifizieren Sie die Gefahr , notieren Sie Ihre Umgebung oder mögliche Fluchtwege , falls zutreffend und denke über mögliche Lösungen. Zum Beispiel, wenn Sie alleine zu Fuß und beachten Sie befolgt werden , schauen Sie nach auf Fußgänger oder Unternehmen entlang der Route. Wenn möglich , suchen Sie die nächste Polizeidienststelle . Überprüfen Sie die Gefahren , aber vor allem auf die Vermeidung von Schaden konzentrieren.
Verbal Assurance

Halten Sie sich ruhig und gleichmäßig durch das Gespräch mit sich selbst laut. Hören Sie Ihre Stimme wird nicht nur helfen Ihnen, auf die Lösung zu konzentrieren , aber der Sound wird Sie von der Angst und Stress in euch abzulenken. Chant Sätze wie " ruhig sein ", "Du bist in Ordnung " oder " steady" , um Ihre Nerven zu beruhigen. Notieren Sie alle Änderungen , die auftreten, von dem Moment an die Gefahr, tritt in die heutige Zeit und sprechen über sie laut um Sie zu warnen , um neue Lösungen für das Problem halten. Zum Beispiel, wenn ein Fremder ist näher oder weiter entfernt, als er war, als Sie ihn zum ersten Mal aufgefallen, bewegt , es laut zu sagen , während der Suche nach einer klaren Fluchtweg.
Reagieren

schnell und ruhig wirken auf die Situation , wenn Sie die Situation bewertet wurden und bestimmt den Verlauf der Aktion . Jede Verzögerung kann dazu führen, die Angst, wieder zu steigen und zu überwinden Sie Ihre Fähigkeit, das Problem positiv zu lösen. Die Aktion wird nach der jeweiligen Situation abweichen. Flucht ein Feuer handelt kriechen durch die entschieden Route - während nach einem Autounfall müssen Sie möglicherweise andere aus dem Auto zu helfen und sich um weiteren Schaden zu vermeiden. Gesetz entschieden und ohne zu zögern , ruhig zu bleiben .