Die Stufen des Schlafen

Menschen müssen schlafen, so viel wie sie Nahrung und Wasser , weshalb Schlafentzug wurde ein effizientes Mittel der Folter von der russischen KGB und die Japaner im Zweiten Weltkrieg verwendet, als brauchen . Der Schlaf ist die Zeit , wenn der Körper ein paar Stunden zur Wiederherstellung und Reparatur der Schäden im Laufe des Tages entstanden sind. Ein kompletter Schlafzyklus , der durch fünf Stadien geht , dauert etwa 100 Minuten, und dann beginnt der Zyklus erneut . Leichte Schlafstadien

Die erste Schlafphase ist, dass der Übergang zu schlafen, so kann der Einzelne leicht geweckt werden. Für etwa fünf Minuten entspannt sich der Körper und die Augen bewegen sich langsam . In Stufe zwei , verlangsamt sich der Blutdruck nach unten , Körpertemperatur sinkt und die Augenbewegung stoppt . Erwachsene verbringen fast die Hälfte ihrer Schlafzeit in der zweiten Stufe. Leichtschlaf dauert 10 bis 25 Minuten, und dann der Körper geht in die nächste Stufe , tiefen Schlaf.
Deep Sleep Stages

Etappen drei und vier sind beide tiefen Schlaf Stadien , aber Stufe vier ist intensiver als die vorherige. Tiefer Schlaf wird durch einen Blutdruckabfall und durch Blut aus dem Gehirn zu den Muskeln fließt , so dass sie sich entspannen und wieder Energie gekennzeichnet . Die während dieser Stufe aufgezeichnet Gehirnwellen sind langsam, und es gibt keine Augenbewegung oder Muskelaktivität. Diese beiden Schlafphasen sind bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit, die Stimulierung des Wachstums der Kinder, die Reparatur neurologischen und Gewebeschäden und die Erhöhung der Effizienz des Immunsystems wichtig.
REM-Schlaf Bühnen

REM ( Rapid Eye Movement ) Schlaf ist die fünfte Stufe . Die erste REM-Phase beginnt in der Regel etwa 90 Minuten , nachdem eine Person schläft ein. Blutdruck-und Herzfrequenzerhöhung . Die Muskeln werden gelähmt und Augen bewegen sich schnell in alle Richtungen. Gehirnwellen sind ähnlich zu denen, wenn die Person wach auftreten . Dies ist die Phase , wenn die Träume auf, und wenn eine Person erwacht , kann er sich seinen Traum zu erinnern. Während der REM-Phase entfallen 50 Prozent der Kleinkinder schlafen, verbringen Erwachsene nur etwa 20 Prozent in dieser Phase , und der Prozentsatz mit dem Alter abnimmt.
Schlafzyklen

die fünf Schlafphasen eine zyklische Aufeinanderfolge folgenden Stufe ein, zwei, drei und vier und REM . Der Zyklus wiederholt sich , bis die einzelnen aufwacht. Eine vollständige Schlafzyklus dauert von 90 bis 110 Minuten. Die fünf Stufen unterscheiden sich in der Länge von einem anderen und von einem Zyklus zum anderen , zum Beispiel , ist die REM-Phase kürzer während der ersten Zyklen von einer Nacht Schlaf , sondern verlängert die Nacht fortschreitet