Türkisches Bad Sauna Vorsichtsmaßnahmen

Nach Fitness World , Saunen stammen vor mehr als 2.000 Jahren, wenn sie in Finnland erfunden wurden. Eine Sauna wird zur Heilung, Entspannung und Erholung bieten . Die Wärme wird durch einen Ofen, der wärmt Felsen um Wärme zu liefern emittiert. Wasser wird über die Steine ​​dispergiert, um Feuchtigkeit zu liefern. Da die Temperaturen können 200 Grad Celsius überschreiten , gibt es bestimmte Vorsichtsmaßnahmen, die beachtet werden müssen . Was zu tun ist

Gönnen Sie sich mindestens 20 Minuten nach körperlicher Aktivität abkühlen , bevor sie in einer Sauna . Vor und nach dem Dampfbad, trinken Sie viel Wasser zu halten hydratisiert . Nehmen Sie eine Dusche vor dem Eintritt in die Sauna , um den Geruch von Körpergeruch , der in der Dampfbad vergrößert werden können, zu beseitigen . Während in der Sauna, zu arbeiten Ihre Muskeln durch Dehnen sie . Wenn Sie das Gefühl , Benommenheit oder schläfrig aus irgendeinem Grund , unverzüglich zu verlassen. Beschränken Sie Ihre Dampfbad zu einem Maximum von 15 Minuten. Wenn mit Dampfbad abgeschlossen, in der Sauna mit offener Tür sitzen und lassen Sie Ihren Körper zu schwitzen , während sie abkühlen geht weiter. Dann nehmen Sie eine warme Dusche , gefolgt von einer kühlen Dusche vollständig abkühlen.

Wenn Sie in ärztlicher Behandlung sind , sind übergewichtig, haben niedrigen Blutdruck oder auf Medikamente , überprüfen Sie mit Ihrem Arzt , bevor Sie eine Sauna. Nebenwirkungen eines Medikaments kann durch die hohe Temperatur erhöht werden. Eng betreuen Kinder in einer Sauna. Zwar ist es für sie sicher ein Dampfbad zu genießen, ist ihr Schweiß -System nicht vollständig ausgereift und ihre Zeit in der Sauna sollte begrenzt werden, je nach Fitness World .
Was nicht zu Wunschzettel Geld verdienen

Völlegefühl oder Unwohlsein zu vermeiden, nicht alles, was eine Stunde vor dem Eintritt in die Sauna zu konsumieren. Refrain von Alkohol oder Medikamenten vor einem Saunabad zu Austrocknung oder bewusstlos zu vermeiden. Wenn Sie von einer offenen Wunde , Augenerkrankungen oder schweren Sonnenbrand leiden, vermeiden, mit Sauna. Wenn Sie schwanger sind oder denken, dass Sie schwanger sein könnten , bleiben frei von jeglichen Dampfbäder. Die extreme Temperatur ist nicht sicher für einen Fötus. Kleinkinder , ältere Menschen , Haustiere und diejenigen, die an einer Krankheit darf nicht in eine Sauna.