Was sind einige Dinge, die helfen Menschen leben länger

? Longevity mit Ernährung, Bewegung, Schlaf und Genetik unter anderem korreliert ---. Obwohl es schwierig zu sagen, ob und wie diese Kausalzusammenhängesind die Korrelationen so stark, dass sie nicht ignoriert werden können . Leben für eine lange Zeit ist im Grunde eine Frage der halten Sie Ihr System reibungslos läuft. Wie jede Maschine , desto schwieriger wird es funktioniert, desto eher wird es brechen , so essen die richtige Nahrung , genug Bewegung und in der Regel halten sich stark, um eine lange Lebensdauer haben . Kalorienzufuhr

Studies in Laborratten haben gezeigt, dass die Verringerung der Kalorien um 20 Prozent oder mehr kann eine erhebliche Menge , um ihre Lebensdauer hinzufügen, aber das ist nicht unbedingt beim Menschen der Fall ist. Ein langes Leben ist teilweise mit dem Essen in Maßen korreliert. Viel zu viel nicht essen, aber nicht zu wenig essen , auch nicht. Übergewicht stellt eine große Belastung auf Ihrem System , damit Ihre Lebenserwartung reduziert , aber auch Untergewicht ist ungesund. Konsequent gesundes Gewicht ist mit Langlebigkeit korreliert.

Ist mehr Kalorien als nur eine Nummer , wenn. Sie sollten auch von der richtigen Lebensmittel zusammengesetzt sein. Erste 2.000 Kalorien aus Cheeseburger hat eine ganz andere Nährstoffe als 2.000 Kalorien aus Gemüse. Gesunde , gesunde, nicht verarbeiteten Lebensmitteln führen Sie Ihrem Körper weniger Fett speichern und verhindern, dass Ihr Verdauungssystem Arbeit zu hart.
Schlaf

Die meisten Menschen brauchen sechs bis neun Stunden Schlaf pro Nacht. Schlafen zu viel oder zu wenig erhöht Ihre Chancen zu sterben für eine Vielzahl von Gründen. Wenn Sie nicht genug schlafen , wird Ihr Körper nicht immer die Ruhe braucht , wodurch das Immunsystem und die allgemeine Kraft und erhöht das Risiko des Todes. Schlafen zu viel hat ein ähnliches Risiko, da schlafen mehr als neun Stunden pro Nacht in der Regel mit einem ungesunden Lebensstil korreliert , nach Nedley Health Solutions .
Übung

Regelmäßige Bewegung ist auch der Schlüssel für eine lange Lebensdauer . Die optimale Form der Übung ist eine Kombination aus Krafttraining und Herz-Kreislauf Arbeit, aber so lange wie Sie etwas tun für eine halbe Stunde oder so ein Tag, werden Sie halten Ihren Körper stark und in der Lage, länger zu leben.

Raucher

nicht starten . Wenn Sie rauchen , zu stoppen.
Social Networks

Menschen sind soziale Wesen , und wenn man Zugang zu einer unterstützenden Gemeinschaft und starke Beziehungen haben , sind die Chancen , dass Sie länger als jemand , der nicht leben. Starke Freundschaften , eine aktive Community und eine starke Ehe sind alle Schlüssel zu einem langen , glücklichen Leben , weil diese Dinge bekommt man aus dem Haus , halten Sie aktiv und geben Ihnen einen Grund zu leben zu halten.
Gene

A 2010 Studie fand eine Anzahl von genetischen Varianten, die zur Langlebigkeit mit 77 Prozent Genauigkeit zu korrelieren. Dies bedeutet, dass Gene , die Sie mit --- geboren sind --- sind ein wichtiger Faktor im Leben für eine lange Zeit. Obwohl also Schlaf, Bewegung, Ernährung , soziale Netzwerke und nicht Rauchen sind alle wichtig, die allgemeine Gesundheit, der wichtigste Faktor im Leben für eine lange Zeit wird mit dem richtigen Satz von Genen geboren.