Wie bei einem Computer sitzen

verbringen unzählige Stunden mit Hilfe eines Computers stellt eine physische Belastung für den Körper . Falsche Haltung Computer kann zu dauerhaften Verletzungen an den Hals zurück führen , Schultern und Augen. Was Sie brauchen
Wrist Pad (optional )
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1

Sie einen Stuhl , der direkt vor der Tastatur platziert ist . Der Stuhl sollte eine Unterstützung für den Rücken und die Wirbelsäule vor Verletzungen zu schützen . Sie können ein Kissen zwischen Rücken und die Rückenlehne des Stuhls setzen , wenn Sie nicht bequem in einem 90 -Grad-Winkel zu sitzen. Außerdem sollten Sie Ihren Stuhl genügend Unterstützung bieten , damit die Oberschenkel waagerecht liegen , während Sie die Knie im rechten Winkel angeordnet . Seien Sie sicher, dass die Kniekehlen nicht den Stuhl berühren . Entspannen Sie Ihre Füße flach auf dem Boden.
2

Positionieren Sie den Kopf, um sicherzustellen, dass Ihre Augen sind etwa 20 Zentimeter vom Monitor. Außerdem stellen Sie den Monitor so , dass Ihre Augen auch mit der Spitze der Anzeige des Bildschirms. Wenn Sie sich selbst gelehnt , um das Display besser zu sehen , betrachten die Anpassung der Größe des angezeigten Textes . Um dies zu tun , wählen Sie die Ansicht -Menü am oberen Bildschirmrand und wählen Sie " Textgröße " und passen Sie es entsprechend.
3

Legen Sie Ihre Hände auf der Tastatur , so dass Sie die Ellbogen rechte Winkel bilden . Verwenden Sie ein Pad, um Ihre Handgelenke ruhen . Das wird etwas von dem Stress auf Ihre Handgelenke zu entlasten , während Sie tippen.
4

Schauen Sie weg von Ihrem Computer etwa alle 10 Minuten. Ihre Augen werden müssen , um sich auszuruhen , um Schäden an Ihrer Vision zu vermeiden. Auch sicher sein, dass Sie sich in dem Raum, wo Sie arbeiten, eine ausreichende Beleuchtung. Ausschließlich auf das Licht vom Monitor vorgesehen Verlassen Sie sich nicht .
5

Sie häufig Pausen ein , so dass Sie Ihre Muskeln , sich frei zu bewegen. Sitzen in der gleichen Position für längere Zeit führt zu Muskelsteifheit und andere körperliche Probleme . Die meisten Computer haben Uhren, die Sie verwenden können , um die Zeit , die Sie auf Ihrem Computer zu überwachen. Bedenken Sie auch das Herunterladen einer kostenlosen Wecker-Widget für den Desktop , die Sie eingerichtet, um Sie zu warnen, wenn es Zeit für eine Pause.