Wichtig für den richtigen Körpermechanik

Nach Angaben der National Academy of Sports Medicine ( NASM ) , ist die Biomechanik der Studie, die Prinzipien der Physik verwendet, um zu untersuchen, wie Kräfte in einem lebenden Körper interagieren. Der Körper ist ein Multifunktionsgerät, der kinetischen Kette beeinträchtigt . Die kinetische Kette ist die Kombination der Nerven-, Muskel -und Skelettsystems . Alle Systeme müssen zusammenarbeiten , um eine Bewegung zu erzeugen. Muskeln funktionieren in drei Bewegungsebenen : sagittal, frontal und Quer . Während der Bewegung, die sie zu verkürzen, zu stabilisieren und zu verlängern. Es muss die richtige Ausrichtung , um die richtige Bewegung zu haben. Bedeutung

richtige Biomechanik wird benötigt, um normal im Alltag zu funktionieren. Proper Biomechanik wird benötigt, um sitzen, stehen , heben und biegen. Sportler brauchen richtige Biomechanik , um in Top-Form zu sein und erfüllen ihren Zweck .
Identification

Wenn die unter chronischen Rücken -oder Knieschmerzen unbekannter Herkunft , finden Sie einen Fachmann, Ihren Zustand zu beurteilen und prüfen Sie Ihre Körperhaltung. Oft Schmerzen und Entzündungen werden durch Ungleichgewichte in der kinetischen Kette und fehlerhafte Körperhaltung verursacht werden. Physiotherapeuten , Personal Trainer , Orthopäden und Coaches können helfen, Ihre Situation zu beurteilen .
Vorteile

Die Vorteile der richtigen Körpermechanik sind weniger Chancen von Verletzungen, weniger Rückenschmerzen, besseres Funktionieren im Alltag und bessere sportliche Leistung.
Prävention /Lösung

nach der Colorado Umfassende Spine Institute , wird die Wirbelsäule, um abnormale Belastungen ausgesetzt wenn es einen Mangel an geeigneten Körpermechanik . Dies kann sich wiederholende Nutzung Verletzungen verursachen und zu Degeneration des Rücken Strukturen wie Bandscheiben und Gelenke . Sagt

NASM Ungleichgewichte in der kinetischen Kette kann zu Veränderungen in der Balance und neuromuskuläre Effizienz führen . Kinetische Kette Ungleichgewichte sind verändert Kraft - und Paarbeziehungen Längen-Spannungs- Beziehungen. Die Längen-Spannungs- Beziehung ist die Länge , mit der ein Muskel produziert die meiste Kraft . Eine Kraft - Paar -Beziehung ist Muskeln Herstellung Bewegung um Gelenke. Alles muss richtig arbeiten , um für die Bewegung , um effizient auftreten werden.

Colorado Umfassende Spine Institute sagt, eine gute Körperhaltung führt zu richtige Körpermechanik . Die Wirbelsäule sollte in einer "neutralen" Position, die nicht gerundet Mittel und nicht gewölbt sein . Durch das Üben eine gute Körperhaltung , wird die kinetische Kette auszurichten, und die Bewegung wird effizienter .
Wie schlechte Körperhaltung verbessern

In einem Artikel mit dem Titel " Biomechanics 101 " Alexandra Kalnitsky gibt ein paar Beispiele, wie man eine schlechte Körperhaltung zu verbessern. Sie schlägt vor, einen Kinnstraffungund Schulterengpässen . Ein Kinnstraffungwird durch Sitzen oder Stehen und leichtes Ziehen Sie das Kinn zurück durchgeführt. Schulter drückt werden , indem Sie die Ellbogen hinter Ihnen beim Zusammendrücken die Schulterblätter zusammen durchgeführt.