Computerprogramme zu Arbeitsplatz -Übungen am Arbeitsplatz Stationen Do

Viele von uns verbringen den Tag mit unserem Computer. Es ist unsere Kommunikations-Tool für die Welt. Aber die ganze Sitzung ist gefährlich für unsere Gesundheit. Wir bekommen RSI wie Fruchtblatt-Tunnel . Wir sind out-of- Form und Übergewicht wächst. Kann der Computer verbringen wir den Tag mit Bewegung auch unser Partner werden? Es kann mit Software-Programme entwickelt, um Ihnen helfen, die Übung, die Sie zu einem gesünderen Leben leben müssen - ohne aus dem Schrank . Nehmen Sie eine Pause von all Ihre Probleme

Eine ganze Reihe von Bedingungen genannt Repetitive Strain Injury , RSI oder kann Ihre Gesundheit beeinträchtigen . RSI kann durch die wiederholte Tätigkeiten wie mit der Tastatur und der Maus nach SafeComputingTips.com verursacht werden . Um RSI zu verhindern , nehmen Sie eine fünf-oder 10 - Minuten-Pause von Ihrem Computer alle 20 Minuten. Sie sollten sich auch strecken und sich Herz-Kreislauf -Übung. RSI ist extrem schmerzhaft und kann zu Lähmungen führen .
Wie viel Bewegung brauchen Sie?

Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) empfiehlt, immer mindestens 150 Minuten moderate aerobe Aktivität pro Woche, zusammen mit Muskel - Stärkung der Aktivitäten mindestens zwei Tage . Es mag wie Sie nie Zeit haben, diese Leitlinien zu erreichen, aber die CDC sagt, dass Sie Ihre moderate aerobe Tätigkeit in kurzen 10-minütigen Schübe tun können. Wenn Sie Ihre Tätigkeit an fünf Tagen pro Woche für 10 Minuten in einer Zeit zu tun , können Sie Ihre mittel intensive Tätigkeit erzielt haben .
Sie noch nie Ihren Arbeitsplatz verlassen

Wenn Sie brauchen, um für 10 Minuten zu brechen, um RSI zu verhindern , und Sie müssen 10 Minuten drei Mal am Tag gesünder zu bekommen, aber jedes Mal, so dass Ihre Kabine ist keine Option , in eine Reihe von Software- Programmen, die Sie und Ihr Büro aussehen kann zu versuchen. Sie alle haben mehrere gemeinsame Merkmale , einschließlich einer Bibliothek von Trainingseinheiten und erstreckt sich mit kurzen Trainingszeiten . Jedes dieser Softwarepakete umfasst Pop-up- Erinnerungen , damit Sie wissen , wann es Zeit für eine Pause . Die meisten verfolgen können, welche Übungen du getan hast zu halten. Einige der Programme für die einzelnen Arbeitsstationen verfügbar , einige können unternehmensweit verwendet werden. Ein paar von den Schreibtisch Übung Software-Pakete sind Social Networking-Websites , so dass Sie Ihr Training mit den Machern der Software , wie auch andere Kollegen zu diskutieren. Diese Pakete unterscheiden sich im Preis von weniger als $ 3 pro Monat bis zu $ ​​35 pro Monat, abhängig von Optionen, die in der Verpackung.