Die richtige Körperhaltung oder Sitzplan für eine Computer-Workstation

Wirtschafts Ihren Arbeitstag über Ihren Computer gebeugt können, um schmerzende Nacken und Schultern , Karpaltunnelsyndrom und eine Vielzahl von anderen schmerzhaften Zuständen führen. Sitzordnung , die richtige Körperhaltung fördern können helfen, diesen Stress zu lindern , bietet eine komfortable Arbeitsumgebung. Neutral Körper Positioning

Occupational Health and Safety Administration (OSHA) empfiehlt, das Konzept der neutralen Körperhaltung bei der Planung einer Workstation Sitzordnung . Mit neutralen Körperhaltung , werden alle Gelenke in einer natürlichen , entspannten Position ausgerichtet ist.
Head and Shoulders

Laut OSHA Empfehlungen , sollte Ihr Kopf in einer Linie mit sein Ihren Oberkörper , mit dem Kinn parallel zum Boden oder den Kopf leicht nach vorne gebeugt . Schultern sollten entspannt sein.
Oberkörper

Oberarmesollten natürlich an den Seiten an zu hängen, mit den Ellbogen an den Körper und gebogen werden 90 - oder 120 -Grad- Winkel . Ihr Sitz ist hoch genug, um Hände, Handgelenke und Unterarme eine gerade Linie über die Tastatur oder Schreibtisch zu bilden. Wenn gerade sitzen oder leicht zurückgelehnt , sollte die Lordosenstütze des Stuhls voll unterstützt Ihren Rücken.
Lower Body

Der Sitz des Stuhls voll unterstützen sollte Ihr Hüften und Oberschenkel , halten die Knie in der gleichen Höhe wie die Hüften. Die Füße sollten vor Ihnen auf dem Boden stehen .
Überlegungen

Auch mit der richtigen Haltung, sitzt in der gleichen Position für längere Zeit ist nicht gesund. Achten Sie darauf, die Positionen im Laufe des Tages ändern. OSHA empfiehlt auch, in regelmäßigen Abständen und zu Fuß rund um die Durchführung einfacher Strecken an oder um Ihren Arbeitsplatz .