Wege zur Haltung Fix

Haltung bezieht sich auf die Art, in welcher der Körper bezüglich der Schwerkraft ausgerichtet ist. Es geht um eine gleichmäßige Verteilung der Schwerkraft der Kraft über den ganzen Körper , so dass niemand überfordert wird Bereich . Obwohl gerade sitzen ist eine der am häufigsten zitierte Haltung Verbesserungstechniken , ist es wahr, dass eine gute Körperhaltung ist mehr als Sitzen und Stehen . Es gibt ein paar Techniken, die helfen, achtsam zu beheben schlechte Körperhaltung kann im Laufe der Zeit . Sitzen

Nach Physiotherapeut Frank D' Ambrosio : "Die Sitzposition ist, wo die meisten von uns in Schwierigkeiten mit schlechten Haltungsgewohnheiten zu bekommen. " Ob die Zeit damit verbracht, an einem Schreibtisch oder in einem Klassenzimmer , Kopf, Hals und Wirbelsäule sitzt sollte im Einklang sein, so dass es eine Balance von Gewicht , auch in allen drei Bereichen. Dies kann durch das Sitzen gerade, wieder gegen den Stuhl und die Füße flach auf dem Boden erreicht werden. Wo möglich, verwenden Sie verstellbaren Stühlen . Wenn der Stuhl ist nicht verstellbar, ein kleines Kissen oder Handtuch am unteren Rücken krumm zu verbieten.
Standing
Lehnen zur Seite stehend .

Proper Stehhaltung ist nicht nur über stehend groß mit den Schultern zurück . Tatsächlich ist die beste Position für die Wirbelsäule beim Stehen in neutral - nicht nach oben gestreckt oder lehnt an jeder Seite des Körpers. Halten Sie die Brust angehoben und ermöglichen eine leichte Kurve im unteren Rücken für noch Gewichtsverteilung über den Gelenken.
Schuhe

Stehen, Gehen oder läuft, beginnt die richtige Haltung mit den Füßen. "USA Today" deutet darauf hin, dass die Schuhe können helfen, zu verbessern oder zu zerstören Körperhaltung, je nach Art und Stil. Schuhe, die zu flach sind, wie Flip -Flop- Sandalen, sowie diejenigen, mit sky-high Plattformen oder Fersen, sollten nur selten getragen werden. High Heels Offset des Körpers Schwerpunkt und Flip-Flops kann zu Schäden an der Wirbelsäule nicht unterstützen die Füße zu tun, wie sie den Boden zu schlagen. Schuhe, die bequem und stabil sind, wird den Rücken zu unterstützen und zu verbessern gute Körperhaltung über die Zeit.
Driving

Sitzen im Auto ist anders als an einem Schreibtisch sitzen oder auf einem Stuhl für längere Zeiträume , weil viele der Gelenke des Körpers gleichzeitig zu arbeiten . Die Verbesserung des Fahrhaltungsollte mit einem Sitz, der gut eingestellt ist, um die Größe des Fahrers passt zu beginnen. Dies bedeutet, dass der Fahrer weit genug von den Pedalen , daß die Beine nicht eng sein, und weit genug von dem Lenkrad , so dass der Oberkörper nicht nach vorne zu lehnen oder Einbruch auf sie. Die Kopfstütze spielt eine wichtige Rolle bei der Führung des Halses in Übereinstimmung mit der Wirbelsäule. Als solche sollten sie bei oder oberhalb der Augenhöhe positioniert werden.