Wie man aufrecht stehen

Steh gerade nach oben ist mehr als erfreulich Ihre bohrenden Mutter. Die richtige Körperhaltung hilft die Wirbelsäule und Wirbelkörper ordnungsgemäß zu behandeln täglichen Belastungen wie Laufen . Ihre Muskeln härter arbeiten , wenn Sie nicht stehen aufrecht , um für Ihre falsche Form zu kompensieren, wodurch die Gefahr der Verletzung, nach der Occupational Safety and Health Administration . Stehen aufrecht ist, indem Sie ein paar einfache Schritte , um Ihren Körper Bewusstsein für die richtige Positionierung des Rückens , der Wirbelsäule und Schultern erhöhen leicht erreichbar . Anleitung
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mit Ihrem gesamten Rücken gegen eine Wand gedrückt Stehen . Gönnen Sie Ihren Kopf gegen die Wand und entspannen Sie Ihre Schultern bis zu den oberen Rücken mit der Wand zu verbinden. Setzen Sie die Fersen ein paar Zentimeter von der Wand zu vermeiden, zwingen Sie Ihren unteren Wirbelsäule in einer misslichen Lage .
2

Achten Sie auf die Muskeln, die Sie im Stehen aufrecht gegen die Wand zu engagieren. Tun Sie dies vor einem großen Spiegel , um zu sehen , was richtig aufrecht stehend aussieht . Entfernen Sie sich von der Wand und entspannen Sie Ihre Schultern und Rücken ohne Rückkehr zu einem slouching Position .
3

vor dem Spiegel zu stehen , aber weit weg von der Wand. Positionieren Sie Ihr Kinn parallel zum Boden und rollen Sie Ihre Schultern nach hinten , bis sie auf einer optischen Linie , wie Ihre Ohren sind . Konzentrieren Sie sich auf Ihr Körperbewusstsein und schließen Sie die Augen , wenn es Ihnen hilft , sich auf die Muskeln, die Sie mit beim Stehen aufrecht stehen zu konzentrieren.
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Öffne deine Augen und schaue in den Spiegel . Stellen Sie sich ein Faden von Ihrem Steißbein läuft durch die Oberseite des Kopfes und sich vorstellen es Sie nach oben ziehen . Beim Stehen aufrecht , Bild eine einzige Zeile , die Ihren Nacken, Schultern und den oberen Rücken verbindet .