Wie Einrichten einer Arbeitsstation , die ergonomisch korrekt ist Set

Arbeitsbedingte Muskel-Skelett- Erkrankungen ( WMSDs ) sind Muskel-, Nerven-oder Sehnenerkrankungen bei der Arbeit durch längere Zwangshaltungen , repetitive Bewegungen wie Greifen und Kneifen, schnelllebigen und kontinuierliche Arbeit erworben. WMSDs Einbeziehung der Nacken, Schultern, Ellbogen, Handgelenke und Finger sind häufig von Computer an einem Arbeitsplatz , der nicht ergonomisch korrekt ( eingerichtet in einer Weise, die Belastung und Ermüdung verringert ) verursacht. Die Occupational Safety & Health Administration bietet Richtlinien für die richtige Einrichtung eines Computer-Arbeitsplatz . Anleitung
Sitzhaltung
1

Wählen Sie einen verstellbaren Bürostuhl, der Lendenwirbelsäule (low back) -Unterstützung bietet . Setzen Sie den ganzen Weg zurück in den Sessel und die Höhe der Rückenlehne , so dass die Lendenwirbelstütze ist mit dem Bereich knapp über dem Gesäß ausgerichtet ist.
2

Wählen Sie einen Stuhl ohne Armlehnen , da sie oft zu verhindern richtige Positionierung Ellbogen beim Sitzen am Schreibtisch . Wenn Ihr Stuhl hat Armlehnen, sicherzustellen, dass Sie mit den Ellbogen gebogen, um etwa 90 Grad problemlos zu sitzen.
3

Wählen Sie einen Schwenkstuhlauf Rollen , damit Sie ganz leicht Positionen ändern Ihre Arbeit Tag.
4

mit den Hüften und Knien Sit gebogen, um 90 Grad. Gönnen Sie Ihren Füßen auf dem Boden oder verwenden Sie einen Hocker , wenn nötig.
Desk Setup
5

Wählen Sie einen Schreibtisch mit ausreichender Höhe zur Aufnahme der Armlehnen des Stuhls zu können Sie die Desktop-Elemente mit minimalen Erreichungs zugreifen.
6

Sie Ihren Computer -Monitor auf Augenhöhe einstellen , vorzugsweise direkt vor Ihnen . Wenn nötig, stellen Sie es auf der Oberseite der Bücher oder verwenden Sie einen im Laden gekauften Monitorständer .
7

Ihre Computer-Tastatur Set gerade vor Ihnen . Stellen Sie die Höhe Ihres Stuhls , so dass Sie Ihre Schultern sind entspannt, die Ellbogen auf ca. 90 Grad gebogen und Handgelenke in einer neutralen (gerade) Position beim Tippen.
8

Ihre Dokumentenhalter neben Set der Computer -Monitor auf Augenhöhe , die erforderlich sind, um zwischen den beiden aussehen Bewegung zu minimieren.
9

Positionieren Sie den Computer-Maus neben der Tastatur zu minimieren erreichen . Verwenden Sie eine drahtlose Maus zur leichteren Positionierung.