Werkzeuge für die ergonomische Arbeitsplatzgestaltung

Personen, die längere Zeit verbringen an einem bestimmten Arbeitsplatz Risiko der Entwicklung Sehnen-und Muskelprobleme bei längerer ungünstigen Positionen und repetitive Tätigkeiten . Um dieses Risiko zu reduzieren , benötigen Sie einen Arbeitsplatz ergonomisch gestaltet, um die richtige Ausrichtung der Wirbelsäule zu erhalten und Druck auf die Gelenke zu reduzieren. Untersuchen Sie verschiedene Bereiche bei der Gestaltung einer ergonomisch günstigen Workstation. Desktop- Setup-

Der erste Bereich, die bei der Gestaltung eines ergonomischen Arbeitsplatz ist die Einrichtung von Ihrem Desktop- Geräten. Die meisten Arbeitsplätze benötigen einen Computer , Tastatur, Maus und Telefon. Positionieren Sie Ihren Computer-Bildschirm direkt vor Ihnen sein rotierenden Hals für längere Zeit zu vermeiden. Wenn Ihr Job erfordert häufige Verwendung von Dokumenten, legen Sie eine Dokumentenhalter an der Seite des Monitors , diese Papiere auf Augenhöhe zu halten. Positionieren Sie Ihre Tastatur direkt vor dem Computer-Bildschirm , damit Sie die richtige Sitzhaltung. Falls vorhanden, eine kabellose Maus und positionieren Sie es neben der Tastatur , so dass Sie nicht zu erreichen sind, über den Schreibtisch , um es zu benutzen. Bringen Sie ein Headset mit dem Telefon zu vermeiden, stabilisierende Sie es mit Ihren Hals und Schulter.
Chair Auswahl

Suche einen Stuhl, der Ihnen hilft, die richtige Körperhaltung während des Arbeitstages zu halten. Holen Sie sich einen Stuhl, der Räder hat und einfach schwenkt damit Sie Änderungen in der Position ohne Verdrehen Ihrem Körper zu machen . Die Tiefe des Stuhls sollte ausreichen, damit Sie den ganzen Weg zurück mit dem unteren Rücken und Oberschenkel bequem getragen zu sitzen. Suchen Sie nach einem Stuhl, der eine abgerundete Bereich der Unterstützung , wo Sie den unteren Rücken trifft den Stuhl hat . Dieser wird Sie ermutigen, mit guter Haltung und nicht krumm sitzen, wenn Sie müde geworden . Wenn diese Option nicht verfügbar ist, kaufen ein Lendenstützrolleund befestigen es an den Stuhl. Vermeiden Sie Stühle mit Armlehnen , sie kann dazu führen, muss man auf sie lehnen beim Sitzen oder Typisierung, indem zusätzlicher Druck auf den Ellenbogen
Lehrstuhl und Desk Setup

. Setzen Sie sich in Ihrem Stuhl und positionieren Sie sich an Ihrem Arbeitsplatz . Beginnen Sie an der Spitze und halten den Computer-Monitor auf Augenhöhe. Wenn er zu niedrig ist , stützt es am Telefon Bücher oder Kauf eines Standfußes. Entspannen Sie Ihre Schultern und beugen Sie die Ellbogen auf ca. 90 Grad beim Tippen. Dies kann verlangen, dass Sie die Höhe Ihres Stuhls anpassen. Beugen Hüften und Knie, um etwa 90 Grad zu . Schließlich, wenn Ihre Füße nicht auf dem Boden ruhen , legen Sie eine Fußstütze unter ihnen .
Andere Überlegungen

Mehrere Umweltfaktoren können die Gesundheit der Beschäftigten auswirken. Sie müssen die richtige Beleuchtung zu vermeiden, Ihre Augen , Ihre Computer-Bildschirm zu sehen. Wenn möglich, Ihre Workstation in einer ruhigen Gegend . Lärm erhöht die Muskelspannung . Lassen Sie sich in einem gut belüfteten , temperaturgeregelten Umgebung , wenn möglich.

Sie häufig Mini- Pausen während des Arbeitstages , um Ihre Augen und Muskeln eine Pause . Stehen Sie auf und strecken alle 30 Minuten , um Ihren Rücken eine Pause zu geben. Dehnen Sie Ihre Unterarme und Schultern, um Muskelschmerzen von Ermüdung und Überbeanspruchung zu reduzieren. Variieren Sie Ihre Aufgaben im Laufe des Tages , um längere Zeit dabei eine einzelne Aktivität zu vermeiden.