Wie man Materialien richtig Lift

Schweres Heben ist eine unvermeidliche Aufgabe zu einem bestimmten Punkt, vor allem am Arbeitsplatz. Leider sind viele Menschen verletzt, als Hebe Materialien . Verletzungen insbesondere dann auftreten , wenn Sie eine Last, die größer als Ihr Muskel-Skelett- System ist zu heben - der Mechanismus, der die Muskeln und Knochen - umgehen kann . Auch wenn Sie das Gewicht auf eigene Faust zu heben , kann Ihr Hebetechnik falsch sein , so dass Sie anfällig für Rücken-und Knieverletzungen . Zum Glück , nach einer einfachen Methode kann Heben zu erleichtern und das Risiko von sich selbst verletzen zu minimieren. Anleitung
1

das Material untersuchen . Bevor Sie versuchen, das Objekt zu heben, visuell zu beurteilen sein Gewicht .
2

Bewerten Sie Ihre Stärke. Wenn Sie eine Idee haben , wie schwer das Material ist , nehmen Sie Ihre eigenen Fähigkeiten zu berücksichtigen und entscheiden, ob Sie das Gewicht zu behandeln.
3

mit den Beinen mit dem Rücken heben , nicht . Dies ist der Schlüssel zur richtigen Heben. Mit geradem Rücken , biegen an den Hüften und Knien in eine Hockstellung .
4

das Material greifen. Mit den Armen und Ellbogen nah am Körper , Griff das Material an der Unterseite.
5

langsam aufzustehen. In einer fließenden Bewegung , langsam das Material zu heben. Heben Sie niemals in einer plötzlichen , ruckartige Bewegung , da dies eine plötzliche Belastung verursachen. Denken Sie daran, Ihren Rücken gerade zu halten.
6

Halten Sie die Last nahe an die Brust . Bei der Durchführung der Aufgabe zu umarmen es in der Nähe , die Sie behalten es zentriert. Wenn Sie es halten zu weit nach vorne , werden Sie Ihren Rücken belasten. Das gleiche gilt, wenn Sie so sind, das Gewicht zu stark auf der Brust ruhen , da dies den Rücken zu zwingen, nach hinten biegen und greife den Schwerpunkt.
7

Senken des Materials. Wenn Sie bereit sind , um das Gewicht zu fallen , die gleichen Schritte in umgekehrter sind . Langsam in die Hocke mit geradem Rücken , halten Sie Ihre Arme und Ellbogen nah am Körper und sorgfältig eingestellt das Material nach unten.