Während sicherste Haltung Heben schwerer Gegenstände

Safe Haltung beim Heben schwerer Gegenstände bedeutet, den Unterschied zwischen einem stressfreien Umzug und eine schmerzhafte Verletzung. Richtigen Methoden verhindern Verletzungen an Muskeln, Gelenke und Bänder , während Sie heben einfacher und effizienter . Während das Erlernen der sicherste Körperhaltungen können einige Übung , es ist der Versuch, diese Sicherheitstechniken verwenden wert. Ergonomie

Ergonomie , auch menschliche Faktoren - Engineering genannt wird, ist die Untersuchung und Gestaltung der unmittelbaren Arbeitsbereich einer Person. Ergonomie ist wichtig, zu Hause, bei der Arbeit und in der Freizeit . Unnötige Belastung für Muskeln und Gelenke , durch peinliche Regal Positionen oder beengten Umgebungen verursacht wird, die zu Verletzungen führen , vor allem beim Heben schwerer Gegenstände . Vor dem Heben eines schweren Gegenstandes , füllen Sie eine kurze ergonomische Bewertung des Objekts und seiner Umgebung.
Körpermechanik

Körpermechanikbezieht sich auf eine Kombination aus richtigen Körperhaltung und Koordination der Bewegungen , während Heben. Heben schwerer Gegenstände beinhaltet eine Bewertung des Last Sie heben sind , Clearing- Krempel weg vom Objekt , vorausgesetzt, die richtige Körperhaltung und Ausführung von sicheren , ziel Bewegungen . Durch die folgenden Schritte werden große Muskelgruppen , Festigkeit verbessert und eine verringerte Chance, Belastung oder Verletzung von Muskeln und Gelenken besteht.
Fundament

Bevor Sie versuchen, einen schweren Gegenstand anheben müssen, beachten Sie die Umgebung auf Hindernisse oder nasse Stellen , die dazu führen könnten Sie zu rutschen. Sobald der Bereich gelöscht ist, stehen in der Nähe des Objekts mit den Füßen schulterbreit auseinander. Tragen Sie keine feste Schuhe und verteilen Sie Ihr Gewicht gleichmäßig auf beide Füße.
Spine

Verdrehen vermeiden , indem Sie das Objekt zu heben sind gegenüber. Halten Sie Ihren Rücken gerade , mit dem Kinn versteckt sich an, um Kopf und Nacken in eine gute Ausrichtung zu halten. Halten Sie eine gerade Körperhaltung vermeidet unnötige Belastung für Muskeln und Gelenke , die Verbesserung der Sicherheit und Vermeidung von Verletzungen .
Beine

Vermeiden Biegen an der Taille , indem sie beide Knie leicht gebeugt. Beugen Sie Ihre Knie beim Heben eines schweren Gegenstandes , da dies unnötige Spannung auf die Knie und Knöchel legen . Wenn das Objekt, das Sie heben werden, ist auf dem Boden, neben ihm bücken, mit den Knien und Hüften gebeugt. Diese Position bietet maximale Sicherheit, da Sie in der Lage , starke Beinmuskeln verwenden, um sich in eine stehende Position zu erheben, sobald die schwere Aufgabe wird abgeholt sind .
Arme

Keeping Ihre Schultern entspannt , die Ellbogen angewinkelt und Handgelenke ermöglicht gerade für maximale Stärke und die sicherste Körperhaltung, beim Heben . Da Sie den Gegenstand erfassen , nutzen Sie Ihre gesamte Hand einschließlich Finger , um einen festen Griff zu gewährleisten. Nachdem Sie das Objekt angehoben haben , halten gute Arm- Haltung, wie Sie die Last nah am Körper für maximale Stabilität zu ziehen.