So vermeiden Sie COPD-Exazerbationen/-Schübe

* Das Wichtigste, was Sie tun können, um eine COPD-Exazerbation zu vermeiden, besteht darin, den Kontakt mit Ihren Auslösern zu vermeiden.

* Zu den häufigsten Auslösern gehören:

* Rauchen

* Passivrauchen

* Luftverschmutzung

* Staub

* Pollen

* Erkältungs- und Grippeviren

* Übung

* Stress

2. Lassen Sie sich impfen.

* Eine Impfung gegen Influenza und Pneumokokken kann dazu beitragen, das Risiko einer COPD-Exazerbation zu verringern.

3. Nehmen Sie Ihre Medikamente wie verordnet ein.

* Ihre Medikamente können dazu beitragen, Ihre COPD-Symptome zu kontrollieren und das Risiko einer Exazerbation zu verringern.

* Nehmen Sie sie unbedingt wie verordnet ein, auch wenn Sie sich gut fühlen.

4. Verwalten Sie Ihre anderen Gesundheitsprobleme.

* Andere gesundheitliche Probleme können das Risiko einer COPD-Exazerbation erhöhen.

* Behandeln Sie diese Erkrankungen unbedingt unter der Aufsicht Ihres Arztes.

* Zu den chronischen Gesundheitszuständen, die das Risiko einer COPD-Exazerbation erhöhen können, gehören:

* Herzkrankheit

* Diabetes

* Fettleibigkeit

* Rheumatoide Arthritis

* Lupus

5. Treiben Sie regelmäßig Sport.

* Sport kann dazu beitragen, Ihre Lunge zu stärken und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, wodurch das Risiko einer COPD-Exazerbation verringert werden kann.

* Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Art von Übung für Sie geeignet ist.

* Stufenweise Trainingsprogramme können dazu beitragen, das Aktivitätsniveau einer Person zu steigern und ihre Ausdauer zu verbessern.

6. Ernähren Sie sich gesund.

* Eine gesunde Ernährung kann Ihr Immunsystem stärken und Ihnen die Energie geben, die Sie brauchen, um aktiv zu bleiben.

* Wählen Sie Lebensmittel, die reich sind an:

* Früchte

* Gemüse

* Vollkornprodukte

* Mageres Protein

* Gesunde Fette

7. Schlafen Sie ausreichend.

* Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, ist Ihr Immunsystem geschwächt, was Sie anfälliger für Infektionen und Exazerbationen machen kann.

* Versuchen Sie, jede Nacht 7–8 Stunden zu schlafen.

* Schlafen Sie in einem gut belüfteten, kühlen und dunklen Raum.

* Vermeiden Sie Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen. Richten Sie eine entspannende Schlafenszeitroutine ein.

8. Waschen Sie Ihre Hände häufig.

* Regelmäßiges Händewaschen kann dazu beitragen, das Risiko der Verbreitung von Keimen und einer Erkrankung zu verringern.

9. Suchen Sie regelmäßig Ihren Arzt auf.

* Ihr Arzt kann Ihnen bei der Behandlung Ihrer COPD helfen und das Risiko einer Exazerbation verringern.

* Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt regelmäßig zu Kontrolluntersuchungen aufsuchen und Ihren Behandlungsplan besprechen.

10. Seien Sie vorbereitet.

* Wenn bei Ihnen eine Exazerbation auftritt, ist es wichtig, vorbereitet zu sein.

* Erstellen Sie einen Plan, wie Sie mit Ihren Symptomen umgehen und bei Bedarf medizinische Hilfe in Anspruch nehmen.