Wie , um schwere Gegenstände sicher zu heben

Hebe einen schweren Gegenstand kann dem Rücken schaden , Muskeln ziehen oder , wenn sie fallen , verursachen weitere Verletzungen bei Ihnen oder Dritten . Wenn Sie schwere Gegenstände richtig zu heben, sparen Sie sich eine Menge Schmerz in der Gegenwart und langfristigen Schäden , die Ihre Zukunft Gesundheit und Wohlbefindenbeeinträchtigen können. Die folgenden Schritte zeigen, wie man schwere Gegenstände sicher zu heben . Anleitung
1

Bewerten Sie das Objekt heben , um zu sehen , wenn es ungleich ist ausgewogen , wenn es Griffe und wo der beste Ort, um es zu begreifen ist . Wissen, wo Sie sind, mit dem Ziel gehen , bevor Sie beginnen .
2

direkt Ständer vor dem Element, das Sie anheben möchten. Zentrieren Sie Ihren Körper über sie und positionieren Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander.
3

Spannen Sie die Bauchmuskeln und stehen gerade und hoch , halten Sie Ihren Rücken so gerade wie möglich .
4

Beugen Sie die Knie . Ohne sich zu bewegen Sie Ihren Oberkörper , Kniebeugen bis zum Boden .
5

Besorgen Sie sich die Position, die Sie mit einer Hand fest auf beiden Seiten heben wollen. Halten Sie es fest und in einer Weise , dass es ausgeglichen ist .
6

Verwenden Sie Ihre Beinmuskulatur , um Ihren Körper in eine stehende Position zu erhöhen, während die Aufhebung des Objekts aus dem Boden in der gleichen Zeit . Heben Sie langsam , nicht mit einem plötzlichen Ruck nach oben. Halten Sie den Artikel in der Nähe von Oberkörper , mit Ihrem Körper zu helfen, das Gleichgewicht des Objekts.
7

mit dem Einzel Gehen ohne Verdrehen Ihren Körper. Stehen Sie gerade und kleine Schritte . Haben jemand helfen , indem es die Art und Weise , wenn Sie nicht sehen können , wohin du gehst laufen in jemanden oder etwas zu vermeiden .