Wie man mit Charley Pferde bei der Arbeit Cope

Charley Pferde, die umgangssprachliche Bezeichnung für Beinkrämpfe in Ihrem quadricep Muskeln, kann quälenden wenn Sie zu Fuß und kann das Ausführen verschiedener Aufgaben zu verhindern. Erfahren Sie , wie Sie durch Ihre Muskelkater arbeiten, wenn Sie im Büro sind . Was Sie
Calcium , Kalium und Phosphor Ergänzungen
Milch
WasserflaschenBrauchen
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Praxis Prävention. Dehnen Sie Ihre Beine , um sie geschmeidig zu halten. Stehen Sie auf und reiben Sie die Beine , um die müden Muskeln zu entspannen . Gewicht auf dem engen Bein langsam Biegen und beugte sich vor. Schnappen Sie sich Ihren Stuhl , um sich zu unterstützen. Führen Sie diese Aktivität zu Beginn , Mitte und Ende des Arbeitstages.
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Bringen Sie Ihre Mahlzeiten von zu Hause aus zu vermeiden, essen Lebensmittel, die Wadenkrämpfe auslösen . Lebensmittel reich an Kalzium und Kalium verhindern Charley Pferde, also packen einige Bananen , Salat oder Ihre Lieblings- Joghurt . Essen Sie ein Käsebrot oder etwas Milch mit Mittagessen , um Ihren Kalziumaufnahme zu erhöhen. Nehmen Sie Kalzium, Kalium und Phosphor Ergänzungen am Morgen mit Frühstück.

3 Stellen Sie sicher, Ihr Körper wird durch die Arbeit Tag mit Feuchtigkeit versorgt. Dehydration kann Ihre Krämpfe auslösen . Legen Sie kurze , Stretching Pausen während des Arbeitstages. Für längere Zeit nicht stehen oder legen Sie die Beine in ungünstigen Positionen , während Sie sitzen . Ändern Sie Ihre Position im Stehen.