Wie sollten Sie Einrichten Ihrem Schreibtisch zu folgen Ergonomische Richtlinien

Die US-Arbeitsministerium berichtete, dass sich wiederholenden Arbeitsunfälle sind die häufigste und teures Problem der Nation am Arbeitsplatz. Dieses Problem kostet Unternehmen Milliarden von Dollar jedes Jahr in Arbeitnehmer-Entschädigungsansprüche . Es gibt eine einfache Lösung für dieses Problem zu lindern : Sie Ihren Schreibtisch in eine ergonomisch korrekte Art und Weise ein. Stuhl und Schreibtisch Höhe

Ihr Stuhl sollte so eingestellt werden, die Beine passen bequem unter dem Schreibtisch. Wenn Sie kurz sind sicher, dass Sie einen Schemel , um Ihre Beine baumelten aus unter dem Schreibtisch zu vermeiden. Achten Sie stets darauf sitzen gerade mit dem Rücken gegen die Rückenlehne des Stuhls . Gute Körperhaltung verhindert nicht nur Verletzungen, sondern hilft Ihnen auch , effizienter zu arbeiten . Die Arme auf dem Stuhl sollte eng mit der Höhe des Schreibtisches , so dass Ihre Arme ruhen auf dem Schreibtisch , ohne sie zu überfordern ausgerichtet werden.
Computer-

Ihr Computer sollte up auf Augenhöhe eingestellt werden , so dass Sie in der Mitte des Bildschirms suchen . Wenn Ihre Workstation korrekt eingerichtet ist , kann es helfen, Kopf-oder Nackenschmerzen zu verhindern, dass Sie oder unten auf den Monitor schauen. Stellen Sie sicher, Sie haben eine Armlehne für Ihre Tastatur zu helfen, Handgelenke und Fruchtblatt-Tunnel zu verhindern. Wenn Sie nicht wissen, welche Fruchtblatt-Tunnel ist, dass ist gut. Lassen wir es so.
Organisieren Sie Ihre Ausflüge

Nehmen Sie sich Zeit , um Ihren Schreibtisch ergonomisch korrekt zu organisieren , denn es wird auf jeden Fall auf lange Sicht profitieren Sie . Stellen Sie sicher, dass die Artikel, die Sie häufig verwenden, sind in greifbarer Nähe , so dass Sie sich nicht überfordern Sie Ihre Arme oder Körper, die sich wiederholenden Verletzungen fördert . Sofern Sie beidhändig sind , sind Sie wahrscheinlich schuldig setzen die am häufigsten verwendeten Elemente auf dem Schreibtisch, auf der Seite der Hand, die Sie mit zu schreiben. Dies ist eine schlechte Angewohnheit zu beginnen, denn mit einer Seite des Körpers, mehr als die anderen zu erreichen, können auch Belastung und Verletzungen verursachen. Der beste Weg , um Ihr Schreibtisch ist, um sicherzustellen , dass Gegenstände werden gleichmäßig zwischen dem linken und rechten Seite des Schreibtisch verteilt ( während noch in greifbarer Nähe verbleibenden ) , um sicherzustellen, dass beide Seiten von Ihrem Körper gleich Verwendung bei Erreichen und Tun Schreibtisch anderen Aktivitäten.
Übung am Schreibtisch

Wenn Sie in einer Position, wo Sie an einem Schreibtisch 90 Prozent des Arbeitstages sind zu arbeiten , haben Sie wahrscheinlich eine Liste von Schreibtisch -Übungen an Ihrem Arbeitsplatz veröffentlicht , die von der Firma zur Verfügung gestellt wurde . Sie sind besorgt über Ihre Gesundheit , denn sie brauchen Sie bei der Arbeit und nicht über die Entschädigung des Arbeiters . Diese Übungen sind sehr hilfreich bei der Verhinderung wiederholende Arbeit schädigt . Diese Übungen gehören Arm Kreise , Arm -Erweiterungen , Beinstrecken und Handgelenk Kurven. Viele Unternehmen raten, diese Strecken vor der Arbeit und während der Arbeit zu tun, um Verletzungen zu vermeiden.