ArbeitshebeSicherheit

Fitnesstraining die Sicherheit am Arbeitsplatz , wenn es um Heben von Gegenständen kommt, kann sehr wichtig sein. Wenn jemand hebt ein Objekt falsch , kann es Probleme für die Mitarbeiter zusammen mit seinem Arbeitgeber führen. Die richtige Verfahren

Stellen Sie sicher, Ihre Füße schulterbreit auseinander , bevor Sie etwas zu heben. Dieses Verfahren ermöglicht es Ihnen, stabil bleiben und nicht umkippen oder fallen. Mit einer soliden Basis hält stabil.
Squat Ordnung
p Es ist eine gute Idee, um Ihre Bauchmuskeln halten fest, wenn Sie über einen schweren Gegenstand zu heben sind . Dadurch wird die Belastung der Wirbelsäule verringern. Leicht beugen Sie die Knie , dann in eine Hebeposition hocken. Halten Sie den Rücken gerade.
Greif

Grip das Objekt mit beiden Händen und sicherzustellen, dass Sie einen sicheren, stabilen Halt , bevor Sie das Objekt heben starten . Wenn das Objekt eine Box, die Sie haben können , um die Box zu einer Seite kippen und rutschen Sie Ihre Hand unter der Box, dann das Zünglein an der Box auf die andere Seite , mit der Sie die andere Hand unter dem Feld platzieren können .

Standing

Das Objekt sollte nahe an Ihrem Körper, die Sie es ruhig zu halten hilft. Propel sich nach oben , in eine stehende Position mit den Beinen . Dies sollte ein reibungsloser Übergang in eine stehende Position sein.
Gerade Rückseite

Halten Sie Ihren Rücken gerade während des gesamten Verfahrens . Vermeiden Sie die Tendenz, den Rücken zu beugen, auch wenn Sie denken, dass ein Objekt nicht schwer.