Schützen Sie Ihre Rückseite Safety Training

Der Rücken ist eine der stärksten , aber die meisten beanspruchten Teilen des menschlichen Körpers . Zurück Verletzungen resultieren aus sich wiederholenden Tätigkeit oder als Folge eines schweren Unfalls , jedes Jahr , die mehr als 500.000 Menschen in den Vereinigten Staaten. Das ergibt mehr als 50 Milliarden Gesundheitskosten $ und Produktionsausfälle bei der Arbeit. Zurück Anatomie

besteht aus der Wirbelsäule , die das Rückenmark befindet , die Schulterblätter , den Brustkorb , Scheiben und mehrere Gruppen von Muskeln, Sehnen und Bänder. Das Muskel-Skelett- System ermöglicht die Bewegung des Hals und Kopf, Arme und Beine, und Verdrehen und Biegen.
Rückenverletzungen

Bewegungsbereich und viele Anwendungen von der Rückseite machen es besonders anfällig für Verletzungen . Muskelzerrungen und Verstauchungen , prall oder Bandscheibenvorfälle , Knochenbrüche oder zerrissene Muskeln, Bänder und Sehnen, alle Rückenschmerzen verursachen und manchmal ist es schwierig, normal zu funktionieren. Schwere Rückenverletzungen können Lähmungen verursachen.
Ursachen von Verletzungen

Stress, schweres Heben , Drehen , Fallen, schlechte Körperhaltung und sogar sitzende Tätigkeiten dazu beitragen, Rückenverletzungen . Kumulative traumatische Erkrankungen resultieren aus sich wiederholenden Bewegungen, die auf die Muskeln und Knochen von der Rückseite zu tragen, und plötzliche , schwere Trauma wirkt sich auf die Rück im Moment eines Unfalls oder einer Verletzung. Degenerative Faktoren beeinflussen auch die Gesundheit zurück .
Startseite vs Arbeits

Rückenverletzungen passieren zu Hause oder bei Freizeitaktivitäten doppelt so häufig wie bei der Arbeit. Die häufigste Ursache in jeder Einstellung ist falsch Heben.
Injury Prevention

Übung ist die beste Aktivität zur Verhinderung von Rückenverletzungen . Zurück Stärke und die allgemeine Gesundheit kann durch Sit-ups , Richten und Strecken der oft zurück , zu Fuß , und dabei Beinheben und Kniebeugen verbessert werden. Gute Körperhaltung und die Vermeidung längerer Stillstandzeit fördern auch die Gesundheit zurück .
Richtlinien für die Hebe

Beim Heben , sorgen für einen klaren Weg , halten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und durch Biegen Sie Ihre Knie und Hüften hocken. Holen Sie sich einen guten Griff , ziehen Sie Ihren Bauch, dann aufstehen, mit Ihrer Beinmuskulatur. Nicht verdrehen oder biegen an der Taille, und niemals versuchen , um Elemente , die zu schwer sind, aufzuheben . Verlassen Sie sich auf andere Aufzüge schwere oder sperrige Gegenstände zu helfen.