Wie man mit Nervenschmerzen Heben

Hebe ein Objekt falsch irreversible Schäden an Ihrem Rücken und Wirbelsäule sowie unerträgliche Schmerzen verursachen. Wenn Sie von Nervenschmerzen oder Schäden leiden, könnten Sie eine bereits empfindlich Zustand verschlimmern und verursachen noch mehr Probleme , um Ihre empfindliche Nervensystem. Während Heben von Gegenständen , ist besondere Vorsicht geboten , um Ihren Rücken und die Wirbelsäule vor Verletzungen zu schützen. Anleitung
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das Objekt zu beurteilen. Vor Beginn zu heben, zu bestimmen, wie schwer es ist. Beachten Sie, ob der Artikel hat Griffen oder Griffen .
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Planen Sie Ihren Weg. Vor dem Anheben des Objektes , die Planung der Route, die Sie brauchen, um von Punkt A nach Punkt B zu kommen Nutzen Sie diese Zeit , um alle Hindernisse aus dem Weg bewegen und machen den Weg frei , wenn nötig.
3 < p > Stand in der Nähe der Position, die Sie sich zu heben . Zentrieren Sie sich in der Mitte des Objekts und platzieren Sie Ihre Füße neben die gleiche Breite wie die Schultern .
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Halten Sie Ihren Rücken gerade und beugen die Knie , während Sie die Hocke , um das Objekt zu erfassen, mit einem verfügbar Griffen oder Griffen . Fassen Sie das Objekt , stehen gerade nach oben.
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Gehen Sie langsam zu Ihrem Ziel , während Sie den Rücken gerade. Wenn nötig, können Sie das Objekt nach unten und Ruhe. Sobald Sie Ihr Ziel, Biegung am Knie erreicht haben, und platzieren Sie das Objekt langsam nach unten .