Wie bei einem Computer richtig Sit

Sitzen am Computer für lange Strecken kann die Belastung der Augen , sowie Rücken zu erstellen , Hals -, Arm -und Beinschmerzen . Die richtige Körperhaltung an der Maschine und effektive Positionierung der Hand hilft lindern einige der Stress mit sitzt an einem Computer verbunden. Erwägen Sie die Installation Beleuchtung, die nicht zu hell ist, die Belüftung der Zimmer mit viel frischer Luft, und die Verringerung der Nebengeräusche , wenn Sie Ihren Computer Arbeitsbereich. Diese Schritte können weiter zu reduzieren Stress und Müdigkeit. Am wichtigsten ist, aufzustehen vom Computer alle 30 bis 60 Minuten und eine Pause . Was Sie
Einstellbare Schreibtisch Brauchen
Verstellbarer Stuhl mit Armlehnen
Dokumentenhalter
Tastatur /Maus- Tray-System
Weitere Anweisungen anzeigen
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Stellen Sie Ihren Schreibtisch auf eine Höhe zwischen 28 bis 30 Zoll.
2

Installieren Sie Ihre Tastaturablage , so dass es kippt nach unten weg von dir , erhöhen Sie Ihre Handgelenke in einem leichten Winkel auf den Schreibtisch. Installieren Sie die Mausablage 1 bis 2 Zoll höher als Tastatur und leicht abgewinkelt vom Körper weg .
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Zentrum Monitor des Computers an Ihrer Augenhöhe. Legen Sie ein Dokument Halter in der Nähe , so dass Sie leicht Blick auf Artikel, die Sie eingeben müssen , ohne Anstrengung .
4

Stellen Sie Ihren Stuhl so , dass es nicht zu einem exakten , aufrecht 90 -Grad-Winkel möglich. Lehnen leicht zu einem Winkel von 100 bis 110 Grad. Verwenden Armlehnen nur, wenn eine Pause.
5

Setzen Sie sich mit den Armen an der Tastatur und Maus mit Ihren Handgelenken so neutral wie möglich , Vermeidung von Biege sie oben oder unten.
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Stellen Sie Ihre Peripherieteile wie Maus, Tastatur und Dokumentenhalter , die Anordnung für die jeweilige Aufgabe anpassen ; ändern die Anordnung , wenn Sie die Aufgabe ändern . Bringen Sie das Einzel Nähe zu finden , dass Sie verwenden werden, die am meisten für eine bestimmte Aufgabe . Zum Beispiel, wenn Sie gehen , um Spiele zu spielen, weiter zurück , bewegen Sie die Maus näher an Ihnen und dem Dokumentenhalter .