Arten von Body Mechanics

Körpermechanikbezieht sich, wie wir halten unseren Körper , wenn wir gehen , Lift, sitzen, stehen , tragen sie, Biegung und schlafen. Üben Sie die richtige Körpermechanik- auch während Sie schlafen - um Verletzungen zu vermeiden . Posture

Halten Sie Ihre Schultern nach hinten und unten , und die Brust nach oben aus , wenn Sie gehen , stehen und sitzen . Pflegen Sie Ihre Kinn eingefahren - man denke an eine Schildkröte bringt seinen Kopf in der Schale . Üben die richtige Haltung werden andere Arten von Körpermechanik beeinflussen.
Hebe

Schlaufe in die Hüften und Knie , wenn Sie heben und nutzen Sie Ihre Beinmuskulatur und Gesäß. Vermeiden Verdrehen Sie Ihren Rücken und immer Vertrag Ihre Bauchmuskeln. Betrachten Sie die Größe des Objekts , bevor Sie es zu heben.
Standing

Jemand, der für längere Zeit stehen müssen sollte Position oft wechseln und die richtige Haltung , um die Wirbelsäule zu entlasten.
Ziehen und Schieben

vermeiden Sie es, jedes Objekt , sondern versuchen, sich mit einem Weg, um es statt zu schieben. "Es ist einfacher , um Ihre Gewichtsvorteil nutzen beim Schieben " nach PainPointPillowSource.com . Beim Schieben , einen Fuß hinter dem anderen , halten Sie Ihren Rücken gerade, die Knie beugen , ziehen Sie die Bauchmuskeln und mit beiden Armen und Beinen.
Schlaf

Versuch, halten Sie Ihre Wirbelsäule neutral beim Schlafen. Bester Schlafpositionen sind auf Ihrer Seite oder auf dem Rücken liegend . Verwenden Sie eine schlanke Kissen und vermeiden Sie schlafen auf dem Bauch.