Die Wirkung von Office Ergonomie

Effektive Büroergonomie umfasst das Einstellen Aufgaben , Computer, Möbel, Werkzeuge und Beleuchtung mit den Bedürfnissen des Benutzers und körperlichen Einschränkungen im Auge. Wenn Arbeit und Ausrüstung sind nicht für oder mit Büro- Ergonomie im Verstand getan , sind Arbeiter anfällig für Müdigkeit und Muskel -Skelett- Verletzungen, die aus schlechter Haltung und sich wiederholende Bewegung. Warnzeichen und Ursachen
Kopfschmerzen und Überanstrengung der Augen sind Anzeichen von schlechter Büroergonomie

Rückenschmerzen, Kopfschmerzen von Augen und Nacken -, Schulter- , Arm-, Ellenbogen oder Handgelenk Schmerzen sind alle gängigen körperliche Symptome offenbart einen Mangel an Büro Ergonomie. Die Produktivität kann durch Müdigkeit und Zeitarbeiterweg von der Arbeit für die Behandlung oder Erholung von Verletzungen erleiden.

Strain, Müdigkeit und Verletzungen aufgrund der schlechten Büroergonomie wird häufig durch die Verwendung Möbel, die nicht passen ist eine gute Körperhaltung zu unterstützen verursacht , , die Arbeit in einer misslichen Lage wie Verdrehen oder lehnt der Bauart auf eine Tastatur, Übernutzung oder bestimmte Muskeln , während Sie eine sich wiederholende Aufgabe wie das Klicken einer Maus . Überanstrengung der Augen und Kopfschmerzen können durch Fehlhaltung verursacht werden oder Schielen durch Blendung , wobei falsche Beleuchtung oder die Belastung der Augen vom Bildschirm zu nahe oder zu weit positioniert .
Lösungen und Best Practices

Gesundheit und Arbeitsagenturen wie die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) und dem United States Department of Labor Occupational Safety and Health Administration (OSHA) bieten Führungen und Checklisten mit Empfehlungen für die richtige Büroergonomie . Ein paar Beispiele von preiswerten Büroergonomie wie diese erscheinen unten in der Computer-Workstations Reiseführer nach OSHA veröffentlicht. Der Leitfaden ist kostenlos erhältlich bei OSHA -Website ( siehe Ressourcen).
Verwenden des Computers
Glare von einem hellen Fenster kann die Belastung der Augen für die Computer-Benutzer

nach Angaben der National Institutes of Health, verursacht kontinuierliche Arbeit am Computer ergonomische Probleme besonders für den Oberkörper . Eine Kombination der richtigen Positionierung von Geräten , Stretching, Übung und eine gute Körperhaltung kann helfen, die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen von Computer-Nutzung zu reduzieren.

Um Hals und die Belastung der Augen zu reduzieren , weg mit dem , positionieren Sie den Monitor direkt vor , Armlänge oben auf der Bildfläche auf Augenhöhe im Sitzen.

können hoher Kontrast Beleuchtung machen es schwierig, den Computer-Bildschirm zu sehen. Wenn in einem Raum mit hellen Fenstern oder direkte Beleuchtung, stellen Sie den Monitor in einem rechten Winkel zur Lichtquelle , um Blendung und Überanstrengung der Augen , die zu Müdigkeit und Kopfschmerzen führen können, zu reduzieren. Wenn ein Fenster ist die Quelle von Licht, Jalousien oder Vorhänge können verwendet werden, um Licht herausfiltern werden.

Weichteilverletzungen und Nervenkompressionsin Handgelenke und Hände zu verringern, sollten die Unterarme parallel zum Boden mit den Handgelenken in sein neutrale Haltung, nicht übermäßig gebogen oder verlängert. Wenn auf einem Computer- Station oder einem Schreibtisch, sollte die Arbeitshöhe des Desktop Ellenbogenhöhe sein und die Tastatur sollte in der Nähe zu vermeiden, dass zu erreichen. Stellen Armlehnen des Stuhls , so dass die Schultern sind entspannt und ließ während der Verwendung der Tastatur.
Sitzt an einem Schreibtisch
Gute Lordosenstütze wichtig in einem Stuhl

auf einem Stuhl sitzen , die bietet eine gute Lordosenstütze , die natürliche S- Form der Wirbelsäule erhalten. Stellen Sie den Sitz , so dass die Füße flach auf dem Boden mit Knien und Oberschenkeln zu einem Winkel von neunzig Grad . Wenn der Stuhl nicht einstellen , kann ein zusammengerolltes Handtuch oder Kissen verwendet werden, um den Rücken zu unterstützen und eine Fußstütze können verwendet werden, um die Füße auf die richtige Höhe zu erheben werden. Um eine gute Durchblutung zu fördern , sollte die Rückseite der Knie den Rand der Stuhl nicht berühren .
Ressourcen für die empfohlenen Übungen

Büro Ergonomie umfasst Einbeziehung Übungen und erstreckt sich vorzubereiten für die Arbeit Tag und um die Spannung im Laufe des Tages zu entlasten. Die Ergonomie für Computer-Workstations Führung durch die National Institutes of Health enthält detaillierte Anweisungen für Muskel-Skelett -System Übungen wie : Nacken Strecken und Übungen ; Augenübungen und Ruhe Techniken; Handgelenk und Hand Strecken ; Oberkörper und Schulter Strecken .