Arbeitssicherheit zur Vermeidung von Rückenverletzungen

Nach Angaben des United States Department of Labor Occupational Safety and Health Administration , "Back -Erkrankungen sind die führende Ursache von Behinderungen für Menschen in ihrer Arbeitsjahre . " Es gibt eine Reihe von Beitragszahlern zu Schmerzen am Arbeitsplatz zurück; einige von ihnen gehören repetitive Bewegungen, Muskelermüdung, Übervorteilung , schlechte Körperhaltung, schweres Heben, Stress, schlechte Kondition , schlechte Einrichtung des Arbeitsplatzes , und langes Sitzen und Stehen. Hier sind einige Arbeitsschutzmaßnahmen , um zu verhindern, dass arbeitsbedingte Rückenschmerzen. Workstation

Einrichten Ihres Büroarbeitsplatz wird wieder richtig verhindern Schmerzen, die durch sich wiederholende Bewegungen , Übervorteilung und unebene Druck auf die Wirbelsäule verursacht . Verwenden Sie einen Bürostuhl, der die natürliche Krümmung der Wirbelsäule unterstützt . Der Stuhl muss mit einem bequemen Armlehne kommen, um Druck auf den oberen Rücken und die Schultern zu reduzieren. Stellen Sie Ihren Bürostuhl , so dass Ihr Schreibtisch ist Ellenbogenhöhe und dem Computer -Bildschirm ist Augenhöhe . Auch Pausen weg von Ihrem Schreibtisch alle 30 bis 45 Minuten zu strecken .
Sitzen

richtige Sitzhaltung hilft zu verhindern, berufsbedingteRückenschmerzen durch die Verteilung von Körpergewicht gleichmäßig und Abbau von Überdruckauf die Wirbelsäule . Die Cleveland Clinic schlägt mit dem Rücken sitzt gerade, Schultern zurück , und deinen Hintern berühren die Rückenlehne des Stuhls . Setzen Sie sich mit den Knien in einem 90 Grad-Winkel gebogen und halten sie sogar mit den Hüften . Halten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden . Wenn Ihre Füße den Boden nicht berühren , verwenden Sie einen stabilen Hocker. Holen Sie sich von Ihrem Stuhl alle 30 bis 45 Minuten , um Ihren Rücken zu strecken.
Lifting

Unsachgemäßes Heben am Arbeitsplatz kann gedehnt oder gerissen verursachen Bänder, Sehnen und Muskeln in den Rücken. Beim Heben schwerer Gegenstände verbreiten Sie Ihre Füße hüftbreit auseinander und pflanzt sie fest auf dem Boden . Halten Sie Ihren Rücken gerade, ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln und Kniebeugen . Halten Sie das Objekt an den Körper und nutzen Sie Ihre Beinmuskeln zu heben . Heben Sie niemals schwere Gegenstände höher als Hüfthöhe . Wenn der Artikel zu schwer ist, jemanden zu finden, zu helfen.
Standing

langes Stehen am Arbeitsplatz können Stress verursachen Rücken und dazu beitragen, Rückenschmerzen . Um dies zu verhindern , tragen Sie bequeme Schuhe mit flachen Sohlen. Stand mit dem Rücken gerade, Schultern zurück , und den Kopf über die Schultern zentriert. Biegen Sie die Knie leicht und positionieren Sie Ihren Füßen etwas weniger als schulterbreit auseinander. Verlagern Sie Ihr Gewicht regelmäßig stehen in einer Position zu lange zu verhindern.
Lifestyle

Als aus der Form kann Sie anfälliger für Arbeitsunfälle , die zu Schmerzen führen zurück zu machen. Änderungen des Lebensstils wie regelmäßige Bewegung und eine Ernährung reich an Kalzium und Vitamin D werden die Muskeln zu stärken, zur Erhaltung der Geschmeidigkeit in der Wirbelsäule, und halten die Knochen in der Wirbelsäule stark.