Möglichkeiten, in einem Bürostuhl Sit

Der menschliche Körper wurde nicht gebaut, um in einem Stuhl für den ganzen Arbeitstag zu sitzen. Leider , das ist die Position, in der manche Menschen sich selbst zu finden . Schmerzen, Beschwerden oder Verletzungen zu vermeiden , ist es eine gute Idee, aufzustehen und zu gehen um alle halbe Stunde oder so. Während Sie auf dem Stuhl sitzen, beobachten einige Gebote und Verbote , um Ihren Körper gesund zu halten. Ausrichtung

Halten Sie beide Füße auf dem Boden und positionieren Sie sich , und die Tastatur , so dass Sie in der Lage, mit den Armen parallel zum Boden sind natürlich geben . Dadurch mag ein wenig steif, aber es ist der beste Weg, um an einem Computer- Bildschirm, ohne dass Schäden an den Beinen oder Armen zu arbeiten.
Fußstütze

Wenn Sie finden es schwierig oder unangenehm , mit beiden Beinen auf dem Boden haben, sollten sie Ihre Füße auf einem Schemel. Dies hilft, die Durchblutung in den Beinen und sorgt dafür, dass Ihre Knie sind im 90 -Grad-Winkel , das ist, was Sie anstreben sollten im Sitzen. Vermeiden Sie ruhen die Füße auf einen anderen Stuhl , der Kreislauf beeinträchtigt , weil Ihre Beine sind zu gerade.
Sit Back

Schieben Sie die Hüfte so weit zurück in den Sitz wie möglich. Sitzen auf der Vorderkante des Sitzes werden Schmerzen in der Gesäß induzieren und ist auch nicht gut für die Körperhaltung. Wenn Schmerzen im Gesäß bleibt , heben Sie die Stuhlhöhe , um den Druck auf das Gesäß zu verringern und erhöhen den Druck auf die Oberschenkel.
Sitzen Gerade

Der beste Weg, um wieder zu vermeiden Schmerz ist zu sitzen mit dem Rücken und Nacken gerade. Um dies zu tun, müssen Sie Ihren Stuhl und Sie den Monitor ein . Wenn Sie sich nach vorne lehnt , um den Bildschirm zu lesen , heben Sie den Monitor und die Schriftgröße auf dem Bildschirm. Stellen Sie sicher, dass der Stuhllehne ist gerade so Ihren Rücken bequem direkt gegen sie ruhen.
Falsche Wege

Experten raten, gegen mehrere Möglichkeiten, um in einem Bürostuhl sitzen . Sitzen mit einem oder beiden der gekreuzten Beinen kann Krämpfe und Schmerzen im Knie führen. Gebeugt über den Computer -Bildschirm kann dazu führen, Rückenschmerzen . Nachdem Sie Ihren Körper in einem Winkel wird wahrscheinlich auch Schäden an Ihrem Hals. Dies geschieht, wenn Sie den Kopf abgewandt ist dem Bildschirm und Sie , um den Hals verdrehen , um den Bildschirm zu sehen.