Wege zur Gesundheit am Arbeitsplatz schützen

Wenn Sie einen 40- Stunden-Woche haben , einen Durchschnitt von 800 Stunden pro Monat bei der Arbeit verbringen Sie . Wenn Ihr Arbeitsumfeld ist ungesund , es ist nicht nur die körperliche Gesundheit , die eine Maut zu nehmen , aber Ihre geistige Gesundheit. Es ist wichtig, den Fokus wieder auf sich selbst zu ziehen und Ihr Arbeitsumfeld so gesund wie möglich und stellen Sie sicher , dass Sie sich von ungesunden Gewohnheiten zu schützen. Die Grundlagen

Konzentrierte Bereiche sind Brutstätten für Bakterien und Keime. Wenn Sie in einem Büro mit kleiner Kabine Platz, viel menschliche Interaktion oder Geld arbeiten , dann müssen Sie Ihre Hände häufig waschen oder halten eine Flasche Händedesinfektionsmittel auf Ihrem Schreibtisch. Versuchen Sie, Ihre eigenen Bürogeräte zu verwenden; Sharing -Telefone und Tastaturen können zur Verbreitung von Erkältungen führen .
auszustrecken

an einem Schreibtisch sitzen den ganzen Tag und starrt auf einen Computerbildschirm bringt Sie mit einem Risiko für Karpaltunnelsyndrom, Augen belastet und verhindert, dass Sie Dehnen Sie Ihre Muskeln. Verwenden Sie Momente der Freizeit, um vom Computer weg zu ziehen . Nach einem kurzen Spaziergang und einige einfache Strecken , nur um das Blut in Bewegung zu bekommen. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Minute, um müde Augen ruhen zu nehmen. Denken Sie über die Investition in Produkte entworfen Büroarbeit noch komfortabler zu machen , wie eine kleine Tastatur -Pad , die Ihre Handgelenke und Hände unterstützt .
Im Good

Wenn gestresst fühlen , ziehen Sie eine kleine Liste von all den Dingen, die Sie sind dankbar für ; diese kleinen Erinnerungen kann dazu beitragen, die psychische Gesundheit und positives Denken. Halten Sie Ihre Kinder Zeichnungen haben für Sie , oder Fotos von Freunden und Familie gemacht , in Sichtweite des Arbeitsbereichs. Wenn es erlaubt ist , halten eine wartungsarme Anlage auf dem Schreibtisch , die Luft und den Kopf frei .
Toxic Mitarbeiter

Vermeiden Sie giftige Mitarbeiter, sind diejenigen, die ständig beschweren und tratschen . Diese Menschen nur helfen, die dunkle Seite der Situation zu sehen. Gehör jemand beschweren nonstop nur bringen Sie nach unten . Versuchen Sie, in der Nähe von positiven Menschen zu bleiben. Sie wollen nicht, um Negativität ; es wird dein Geist Nebel und machen Sie Ihre Tage scheinen noch langweiliger
Sie sind, was Sie essen

Arbeitsumgebungennicht immer die gesündeste Ernährung zu fördern . es gibt Automaten und Getränkeautomaten überall, jemand in einer Box von glasierten Donuts gebracht , oder es ist Freitag Pizza . Alle diese Ereignisse können Sie Ihre gesunde Ernährung Plan aus dem Fenster werfen . Stellen Sie sicher, dass Sie immer gesunde Snack -Optionen , bringen eine kleine Tüte Mandeln oder Sellerie-Sticks zum Naschen . Packen Sie Ihr eigenes Mittagessen zu vermeiden Laden auf Fast Food.