Langfristige Effekte von Heavy Lifting

Schweres Heben kann eine gefährliche Aufgabe. Abgesehen davon, dass sofort schwierig , können die langfristigen Auswirkungen dauerhaft zerstörerisch sein. Die Auswirkungen von Schwerarbeit oft über den Einzel hinaus und betreffen den Arbeitsplatz . In diesem Sinne ist es wichtig, die viele Aspekte der Schwerarbeit und wie die langfristige Probleme zu verhindern verstehen . Langfristige Effekte

Die kanadische Zentrum für Arbeits -und Gesundheitsschutz ( CCOHS ) berichtet, dass chronische Rückenschmerzen ist ein häufiges Problem von langfristigen schweren Heben. Die Weltgesundheitsorganisation erklärt, dass diese Rückenverletzungen sind etwa durch Dinge wie " Verschleiß von Bändern, " Sehnenprobleme und Muskelkrämpfe gebracht . Diese Probleme zu chronischen Beschwerden. Allerdings Arbeiter ignorieren sie oft , weil die Symptome nicht immer schwere oder zu beeinträchtigen .
Wirtschaftliche Effekte

Schweres Heben hat erhebliche wirtschaftliche Auswirkungen . Nach der CCOHS , Tausende von Arbeitern werden dauerhaft jedes Jahr wegen Rückenverletzungen schweres Heben deaktiviert . Die WHO berichtet, dass " In den Industrieländern etwa ein Drittel aller gesundheitsbezogenen Abwesenheiten vom Arbeitsplatz aufgrund von Muskel-Skelett- Erkrankungen. " Zurück Verletzungen entfallen 60 Prozent dieser Probleme.
Mechanik

Die Prämisse hinter langfristigen Verletzungen schweres Heben ist ganz einfach. Die WHO erklärt, dass , wenn die Last schwerer ist als das, was die Muskeln und Skelett unterstützen kann , stellt es eine Belastung für den Körper. Zum Beispiel heben ein £ 200 Objekt wird einer Überlastung der Muskel-Skelett- System eines durchschnittlichen Erwachsenen. Jedoch , dass gleiche Objekt wird nicht ein Problem für einen Profi-Bodybuilder sein, da seine Muskeln durchaus in der Lage , diese Art von Hebe Gewicht. Die CCOH erklärt , dass auch schweres Heben in einem moderaten Tempo kann Verletzungen im Laufe der Zeit verursachen.
Prävention

Beim Heben eines schweren Gegenstandes , halten Sie die folgenden Techniken im Auge. Zunächst beurteilen die Last und die Entwicklung einer Hebe Strategie. Holen Sie sich so nah an das Objekt wie möglich vor dem Abheben . Stellen Sie sicher, solide Basis haben , und vermeiden Sie heben alles, was Ihre Füße oder Vision verdeckt . Nie verdrehen beim Heben . Heben Sie nicht plötzlich , wie ein ruckartigen Bewegung . Stattdessen machen die Aktion glatt und langsam. Heben Sie mit den Knien , nicht den Rücken . Um dies zu tun , in die Hocke , die Knie und den Rücken gerade halten , und heben durch Rück Stehen. Holen Sie sich Hilfe von jemandem , wann immer möglich , oder verwenden Sie ein Tool wie Wagen oder Dolly. Wenn es eine Menge Arbeit zu tun , versuchen Sie es Abstand zwischen anderen , leichteren Aufgaben, so dass Ihr Körper ruhen. Schließlich versuchen Sie nicht, die Last für mehr als 10 Meter zu tragen.