Wie Fühlen Sie sich wach, wenn Sleepy

wach bleiben kann manchmal scheinen, wie die härteste Sache der Welt. Egal, ob Sie genug Schlaf in der Nacht zuvor oder nicht hat, kann sich wieder ins Bett kriechen oft die verlockenden Idee auf der Erde. Wenn Sie wach und aufmerksam für eine erhebliche Menge an Zeit zu fühlen - wie bei der Arbeit oder in der Schule - es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, zu bekämpfen und zu beseitigen Schläfrigkeit. Was Sie brauchen
Kalten wasser und Klimaanlage
Snacks , die reich an komplexen Kohlenhydraten und Proteinen
Weitere Anweisungen zeigen, sind
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sich viel bewegen . Um einen schnellen Energieschub erhalten , aus dem Sitz und bewegen , wenn Sie eine Chance bekommen. Gehen Sie für einen kurzen , 10 -minütigen Spaziergang um den Block. Ein Spaziergang kann von Vorteil für das Pumpen von Sauerstoff durch Ihre Muskeln , Gehirn und Venen ; als Ergebnis , so werden Sie deutlich mehr wach und fühlen. Wenn Sie in einem Büro arbeiten , stehen Sie häufig Mini- Spaziergänge um Ihren Bereich zu nehmen. Wenn Sie ein paar Minuten frei haben, sollten Sie nach draußen gehen und die frische Luft genießen .
2

Verwenden Sie kaltes Wasser . Für eine schnelle Steigerung der Aufmerksamkeit , auf die Toilette gehen und spritzwasser ein wenig kaltem Wasser sowohl auf Ihr Gesicht und auf Ihre Handgelenke
3

Trinken Sie ein Glas kaltes Wasser - . Mit Eis , vorzugsweise - um Gefühle von Müdigkeit zu beseitigen. Je mehr Wasser Sie trinken , desto häufiger müssen Sie auf die Toilette , die eine andere Ausrede , um zu gehen , ist zu gehen .
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Halten Sie Ihr Mittagessen Licht. Essen großen, schweren Mittagessen in der Mitte des Tages - wie Pasta - kann sich träge , faul und vor allem , schläfrig zu führen. Da der Körper versucht, eine große Mahlzeit zu verdauen , kann es Sie ermutigen schläfrig fühlen. Vermeiden Sie diese Möglichkeit durch den Verzehr einer leichten Mittagessen . Ein Beispiel könnte ein gegrilltes Hähnchen-Sandwich auf Vollkornbrot mit einer Seite des geschnittenen Äpfel sein .
5

Bleiben Sie weg von Zucker. Obwohl Zucker vorübergehend machen Sie sich eine Explosion von Energie fühlen, werden Sie von ihm schnell abstürzen und schläfriger fühlen als je zuvor. Bleiben Sie weg von der verführerische Schokolade in den Verkaufsautomaten und statt sich für etwas mit Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate wie Vollkorn-Cracker . Diese Art von Snack werden Sie mit mehr Energie als erweiterten etwas Süßes zu liefern.
6

Trinken ein wenig Koffein. Der Konsum von Koffein in Maßen halten, können Sie das Gefühl wach. Einige allgemeine Optionen für Koffein enthalten Soda, Tee und Kaffee. Es arbeitet wie eine natürliche Stimulans. Seien Sie sicher, zu viel von ihm nicht zu trinken ; wie Über könnte zu einem Kopfschmerz , Angst und erhöhte Herzfrequenz führen . TCM- 7 Ändern Sie Ihre Aktivitäten. Monotonie und sich ausschließlich auf eine Sache kann oft zu Gefühlen der Schläfrigkeit. Um wach und aufmerksam zu halten , wechseln , was Sie gelegentlich tut. Wenn Sie an einem großen Projekt arbeiten , sollten Sie es Teilung in kleine Aufgaben und die Konzentration auf sie ein zu einer Zeit .
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Lachen auf etwas. Wenn Ihr Tag ist ziemlich langweilig und alles, was Sie tun möchten, ist einnicken , ist alles was Sie brauchen, um aufzuwachen einige einfache Lachen. Um sich selbst mit Energie zu versorgen , melden Sie sich auf Youtube und lachen einige lustige Videos rückhaltlos , ob sie von Tieren Tricks sind oder On-Air- Pannen bei Nachrichtensendern . Eine schnelle lachen kann in der Lage, Wunder für Ihre Aufmerksamkeit und schwindende Energieniveaus zu tun.
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Nach einem kurzen Nickerchen. Wenn möglich , genießen Sie eine kurze Katzenhaar , um Ihren Verstand weg von Schlaf zu nehmen. Ein kurzes Nickerchen kann die Sie mit den Energieschub , dass Sie wach und Funktion von Ihrer besten bleiben müssen sehr effektiv sein . Vermeiden Sie über eine halbe Stunde schlafen, als Schlaf zu lange vielleicht machen Sie mehr erschöpft als zuvor fühlen.