Wie RSI Stop

Der Arbeitsplatz kann eine Reihe von Gefahren für die Gesundheit auch im Low-Key- Arbeitsumgebungen wie Büros präsentieren . Lange sitzen und sich wiederholende Bewegung kann dazu führen, körperliche Probleme . In der Tat ist wiederholende Belastungen (RSI) zu Karpaltunnel -System und anderen Bedingungen, über und über , die die gleiche Wirkung hervorgerufen zugeschrieben. Eine häufige Ursache ist lange Zeiträume auf einer Tastatur tippen . RSI ist jedoch eine behandelbare Krankheit . Anleitung
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Kauf eine ergonomische Tastatur , oder passen Sie Ihre Standard-Tastatur flach liegen . Geben Sie mit Ihren Handgelenken angehoben, um Belastung zu vermeiden. Verwenden Sie ein Gel oder gepolsterte Ruhe mit der Tastatur , um die Spannung weg verschieben bilden das Handgelenk.
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Gönnen Schmerzen mit over-the -counter Schmerzmittel wie Ibuprofen . Drücken Sie eine Packung Eis , Hitze oder kalte Kompresse auf die verletzte Stelle. Hitze und Kälte können einige Symptome lindern.
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Spritzen Steroide in den betroffenen Bereich , wenn die Schmerzen oder schwerer wird der Zustand nicht weg. Ein solches Verfahren muss von einem Arzt durchgeführt werden.
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Cease die wiederholte Aktivität. Wenn dies nicht möglich ist (wie in vielen Situationen am Arbeitsplatz ), einfach, Ihr Verhalten zu ändern . Ändern Sie leicht Ihre Muskelbewegungen , wie Sie in der ursächliche Verhalten. Machen Sie regelmäßige , kurze Pausen.
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Verwenden Handgelenksschienen , wenn der RSI ist Ihr Handgelenk zu beeinflussen. Dies ist ein weiterer ziemlich drastisch, aber dennoch effektiv, Umgang mit RSI .
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Konsultieren Sie einen acupuncurist oder Yoga-Lehrer . Diese alternativen Therapien haben sich als wirksam bei der Behandlung von RSI worden sein .