Setzen Sie auf Arbeitshandschuhe , um einen besseren Halt auf dem Fass zu bekommen.
2
"Walk " das Fass so weit wie möglich, ohne Anheben. Um dies zu tun , kippen Sie das Fass auf seiner Seite und so weit wie möglich nach vorne zu bewegen , die andere Seite , dann auf der anderen Seite wiederholen.
3
Beugen Sie die Knie, so dass Sie greifen kann der Fass ohne Biegen Sie den Oberkörper auf mehr als eine 10- Grad-Winkel.
4
Kippen Sie das Fass auf und greifen die Unterseite , die andere Hand, die den Griff an der Oberseite.
< br > 5
Grip fest , ziehen Sie Ihre Bauchmuskulatur und strecken Sie die Beine . Dies ermöglicht Ihnen, "Lift mit den Beinen " und nicht mit dem Rücken, die zu Verletzungen führen können .
6
Beugen Sie die Knie wieder bei der Einstellung das Fass nach unten.
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