Wie man Muskel- und Knochenmasse misst

Unabhängig davon ob Sie versuchen Gewicht zu verlieren oder Ihre aktuelle Knochen- und Muskeldichte zu überwachen können die auf der Skala angezeigten Zahlen irreführend sein. Während Sie sich vielleicht auf die Zahlen der Skala konzentrieren möchten ist es wichtiger zu berechnen wie viel von Ihrem Gewicht unerwünschtes Fett im Vergleich zu Muskel- und Knochenmasse ist. Obwohl es den Anschein hat als würden Sie beim Training an Gewicht zunehmen kann die Berechnung Ihrer Muskel- und Knochenmasse Ihnen helfen Ihren Fortschritt beim Abnehmen unerwünschter Pfunde besser zu bestimmen.

Schritt 1

Bestimmen Sie Ihre Gesamtkörpermasse durch Betreten einer Waage. Stellen Sie sicher dass Ihre Waage in Pfund misst oder Kilogramm in Pfund umrechnet.

Schritt 2

Multiplizieren Sie 0 15 mit Ihrer gesamten Körpermasse um die gesamte Knochenmasse in Pfund zu berechnen. Wenn Ihre Gesamtkörpermasse beispielsweise 140 beträgt:

140 x 0 15 = 21 lbs. der gesamten Knochenmasse

Schritt 3

Fragen Sie einen Trainer oder Arzt nach Ihrem Körperfettanteil. Nehmen Sie Ihren Körperfettanteil und dividieren Sie ihn durch 100 um eine Dezimalzahl zu erhalten. Wenn Ihr Körperfettanteil beispielsweise 10 beträgt:

10/100 = 0 10

Schritt 4

Multiplizieren Sie Ihren Körperfettanteil (in Dezimalform) mit Ihre gesamte Körpermasse. Dies berechnet Ihr aktuelles Körperfettgewicht.

0 10 x 140 = 14 lbs. von Körperfett

Schritt 5

Addieren Sie Ihr Gesamtgewicht an Knochenmasse und Gesamtgewicht an Körperfett und subtrahieren Sie die Summe von Ihrem Ausgangsgesamtgewicht (in Pfund). Dadurch wird Ihre gesamte Muskelmasse berechnet.

21 lbs. der gesamten Knochenmasse + 14 lbs. Körperfett = 35 lbs.

140 lbs. der gesamten Körpermasse - 35 lbs. = 115 lbs. der gesamten Muskelmasse

Dinge die benötigt werden

Skala

Professionelle Quelle für die Berechnung des Körperfetts (Trainer Arzt usw.)