Schritte in verbrannte Kalorien umwandeln

Unabhängig davon ob Sie an einem Programm zur Gewichtsreduktion teilnehmen oder nur versuchen ein paar Kilogramm abzunehmen bietet regelmäßiges Gehen eine effektive Aktivität mit geringen Auswirkungen die bei jedem Schritt Kalorien verbrennt. Tragen Sie beim Gehen einen preiswerten Schrittzähler um Ihre Schritte im Auge zu behalten. Um die Schritte in die Anzahl der verbrannten Kalorien umzuwandeln sind einige Berechnungen erforderlich oder Sie können einen Online-Fitnessrechner verwenden.

Mit Durchschnittswerten rechnen

Für die meisten Sportler sind durchschnittlich 2.000 Schritte pro Meile erforderlich Schritte und verbrennt etwa 100 Kalorien. Mit diesen Durchschnittswerten verbrennen Sie ungefähr eine Kalorie alle 20 Schritte oder 0 05 Kalorien pro Schritt. Verfolgen Sie Ihre Schritte mit einem Schrittzähler und multiplizieren Sie die Anzahl der Schritte mit 0 05 um die Gesamtzahl der verbrannten Kalorien zu schätzen.

Eine genauere Methode

Richten Sie Ihren Schrittzähler bei Bedarf auf Ihre Schrittlänge ein. Um dies zu finden messen Sie 100 Fuß gehen Sie die Strecke zählen Sie Ihre Schritte und dividieren Sie 100 durch die Anzahl der Schritte um Ihre Schrittlänge zu erhalten. Multiplizieren Sie Ihr Gewicht mit einem Faktor von 0 57 um zu bestimmen wie viele Kalorien Sie beim Gehen mit einer Geschwindigkeit von 3 km /h verbrauchen. Verwenden Sie für eine flotte Geschwindigkeit von 3 5 Meilen pro Stunde einen Faktor von 0 05. Gehen Sie eine Meile in Ihrem Tempo und notieren Sie die Anzahl der auf Ihrem Schrittzähler aufgezeichneten Schritte. Teilen Sie die Anzahl der verbrannten Kalorien durch die Anzahl der Schritte um zu bestimmen wie viele Kalorien Sie pro Schritt verbraucht haben.

Beispielberechnungen

Wenn Sie 40 Schritte benötigen um 100 Fuß zu gehen teilen Sie 100 um 40 um eine Schrittlänge von 2 5 Fuß zu erhalten.

Für eine Person mit einem Gewicht von 150 Pfund multiplizieren Sie 150 mit 0 57 um 85 5 zu erhalten - die Anzahl der Kalorien die während eines 3 km /h langen Spaziergangs verbraucht wurden.

Wenn 2.100 Schritte erforderlich sind dividieren Sie 85 5 durch 2.100 was 0.04 ergibt - die Anzahl der Kalorien die bei jedem Schritt verbraucht werden.