Body Combat Vs. Cardio Kickboxen

Viele Leute verwenden den Begriff Cardio-Kickboxing austauschbar mit Aerobic-Kickboxing oder Fitness-Kickboxing. BodyCombat - eines der beliebtesten Trainingsprogramme von Les Mills das in 14.000 Fitnessstudios auf der ganzen Welt angeboten wird - ist eine bestimmte Marke für diese Art von Training. Aber Cardio Kickboxing ist eigentlich ein Markenname für ein bestimmtes Training das 1992 vom Kampfsport-Champion und ehemaligen Kickbox-Richter Frank Thiboutot entwickelt wurde. Tatsächlich ist es also ein ähnliches aber konkurrierendes Training wie BodyCombat. Beide verwenden authentische Kickbox- und Kampfsportübungen in einem hochwirksamen choreografierten Aerobic-Training das verspricht erhebliche Kalorien zu verbrennen.

Ähnlichkeiten

Diese Workouts sowie die meisten allgemeinen Abstriche basieren auf diesen Übungen auf Kampfkunst und Kickboxen und setzen Sie die Bewegungen auf energiegeladene Musik. BodyCombat und Cardio Kickboxing beinhalten eine Reihe von Tritten Schlägen Blöcken und Faustschlägen während jeder Sitzung die im Takt der Musik choreografiert sind. Sie können an Kursen in Fitnessstudios und Fitnessstudios teilnehmen oder eine DVD erhalten wenn Sie lieber zu Hause trainieren möchten. Beide Programme haben vor allem das Ziel ein intensives Training zu absolvieren anstatt Ihnen die richtige Kampfform für Kampfsportarten oder Selbstverteidigungssituationen beizubringen. Sie vermitteln dem Schüler jedoch ein Gefühl der Selbstermächtigung und des Vertrauens sowie eine Grundlage Wenn Sie BodyCombat in einem Club einnehmen werden Sie feststellen dass regelmäßig neue Versionen erscheinen. Das liegt daran dass das Programm jedes Quartal mit neuer Choreografie und Musik aktualisiert wird - von Retro über Pop bis hin zu Alternative Rock. Cardio Kickboxing hingegen konzentriert sich auf klassische Dance-Club-Musik wie Trance House und Electronic. Wie die meisten Fitness-Kickbox-Programme erfordert BodyCombat keine spezielle Ausrüstung obwohl manche Leute gerne Kickbox-Handschuhe tragen um beim Stanzen der Form und Haltung zu helfen. Cardio Kickboxing ist einzigartig in dieser Art von Training da es zwar Abschnitte enthält die ohne Ausrüstung ausgeführt werden aber auch die Verwendung von Standard-Kickbox-Ausrüstung wie Handschuhen Handschuhen schweren Taschen Speedbags und Springseilen fördert.

Typisch BodyCombat Workout

BodyCombat beginnt mit einem Aufwärmprogramm das Tai Chi enthält und einige der Übungen vorstellt die später in der Klasse verwendet werden sollen. Es wechselt dann durch eine Reihe von Kampf- und Krafttrainingsstrecken. Die Kampftracks mischen sich in simulierten Kampfkombinationen aus Ober- und Unterkörperkriegskünsten und Kickboxen und gehen von leicht zu intensiv über bevor sie zur Erholung zurückweichen. Karate-Songs verbrauchen viele Schläge während Taekwondo-Songs Kicks zeigen. Die Power-Tracks basieren auf Boxrunden wobei der Schwerpunkt auf dem Oberkörper liegt. Der erste soll Sie aerob vorantreiben um Ihre Geschwindigkeit und Ausdauer zu steigern. Gegen Ende gibt es immer einen energiereichen Muay-Thai-Track bei dem die Bauchmuskeln mit Schlägen Knien und Ellbogen trainiert werden bevor sich das Training auf den Boden begibt um eine kernstärkende Mattenroutine zu starten. Die 55-minütige Sitzung verspricht durchschnittlich 737 Kalorien zu verbrennen.

Typisches Cardio-Kickbox-Training

Das wahre Cardio-Kickbox-Training ist schwerer zu finden als BodyCombat und die Routine kann je nach Verein variieren. Aber Frank Thiboutot hat es so entworfen dass es eng mit dem Kickboxen von Turnieren verwandt ist und es wird von der International Kickboxing Federation unterstützt sodass die Bewegungen auf den Inspirationen dieses Sports basieren: Boxen Karate und Muay Thai. Das ursprüngliche Training von Thiboutot bestand aus drei Segmenten: Das erste ist eine Einführung in die Grundlagen damit Sie die Bewegungen kennenlernen können. Die zweite ist eine aerobe Kickbox-Routine ohne Ausrüstung und die dritte führt eine gemischte Kampfkunstausrüstung ein. Erwarten Sie Fitness-Elemente wie Crunches Kniebeugen und Schattenboxen sowie Übungen mit einem Springseil einem Medizinball und einem schweren Sack. Die offizielle Behauptung lautet dass das einstündige Training durchschnittlich 1.000 Kalorien verbrennt.