Wie man das viszerale Fett berechnet

Viszerales Fett auch als Taillengrößenmessung bezeichnet ist die Abdominalfettzelle die Ausbuchtungen um die Taille erzeugt (auch als "Liebesgriffe" bezeichnet). Übermäßiges Fett kann zu verschiedenen Beschwerden wie hohem Cholesterinspiegel Schlaganfall und Herzinfarkt führen. Untersuchungen haben ergeben dass das viszerale Fett bei Männern überwiegt als bei Frauen. Wenn Sie Ihr viszerales Fett berechnen können Sie Gesundheitsrisiken und das gesamte Körperfett reduzieren. Laut einer Studie die USA TODAY durchgeführt hat haben Teilnehmer die ihr viszerales Fett reduziert haben ihr Cholesterin gesenkt indem sie ihre Ernährung geändert und Bewegung in ihren Tagesablauf aufgenommen haben Halten Sie Ihre Schultern aufrecht und achten Sie darauf dass Sie nicht hängen bleiben. Halten Sie Ihren Kopf gerade und lassen Sie jemanden das Höhenmaß anheben um die Oberseite Ihres Kopfes zu berühren. Notieren Sie sich das Höhenmaß in Zoll oder Fuß.

Entfernen Sie überschüssige Kleidung Schuhe und schweren Schmuck und stellen Sie sich in die Mitte der Waage. Legen Sie Ihre Arme an Ihre Seite und lesen Sie das Gewicht. Schreiben Sie Ihr Körpergewicht auf.

Ziehen Sie das 6-Fuß-Maßband heraus und wickeln Sie das Maßband um den schmalsten Teil Ihrer Taille. Lassen Sie die Messungen von jemandem lesen wenn Sie die Messungen nicht sehen können. Notieren Sie sich die Ergebnisse der Messungen.

Stellen Sie sich auf die Skala für die bioelektrische Impedanzanalyse und geben Sie Ihre Körpergröße und Ihr Körpergewicht ein. Warten Sie bis die Waage zur Analyse der bioelektrischen Impedanz Ihr Gewicht und Ihr Körperfett berechnet hat. Erfassen Sie die Daten.

Erforderliche Dinge

Größenmessskala

Körpergewichtsskala

Bioelektrische Impedanzanalyse

6-Fuß-Maßband

Tipps

Stellen Sie sicher dass Sie ausreichend mit Wasser versorgt sind und vermeiden Sie den Konsum von Alkohol oder übermäßig koffeinhaltigen Getränken. Essen Sie eine leichte Mahlzeit die hauptsächlich aus rohem Obst und Gemüse besteht.

Wenn Sie eine Frau sind ermitteln Sie vor dem Menstruationszyklus Ihr Gewicht da dies die Berechnung des viszeralen Fettgewebes ungenau beeinflussen kann.