Nachteile des Gehens als Übung

p> Das Gehen wird oft als die perfekte Übung für Anfänger dargestellt - und für viele ist es genau das. Das Gehen ist aber auch ein Beweis dafür dass keine einzelne Übung für alle Menschen perfekt ist. Lange Trainingseinheiten die einen sicheren Platz zum Laufen benötigen und die Auswirkungen auf Ihre Gelenke - auch wenn sie begrenzt sind - sind alles Nachteile des Gehens die es für begrenzte Bevölkerungsgruppen zu einem weniger als attraktiven Training machen.

The Erforderliche Zeit

Unabhängig davon wie Sie es in Scheiben schneiden braucht das Gehen Zeit. Wenn Sie es eilig haben erzielen Sie viel schnellere Ergebnisse mit intensiverem Training wie Laufen kräftigem Radfahren oder kräftigem Schwimmen. Wenn Sie wirklich am Gehen festhalten möchten aber nicht viel Zeit haben können Sie Ihren Kalorienverbrauch um etwa 50 Prozent steigern wenn Sie von einem gemächlichen 3-km /h-Spaziergang zu einem flotten 4-km /h-Spaziergang wechseln. Wenn Sie diese 3 5 Meilen pro Stunde bergauf gehen anstatt auf ebenem Boden steigt Ihr Kalorienverbrauch um mehr als 50 Prozent.

Sie benötigen Platz

Theoretisch könnten Sie ein gutes Training erzielen indem Sie in Kreisen in Ihrem Leben gehen Zimmer oder der Hinterhof aber das ist ein Rezept für viel Langeweile und Zehenstummel. Um Ihr Training wirklich genießen zu können benötigen Sie entweder eine gute Strecke auf der Sie sicher gehen können - zumindest ein Stadtblock oder eine Meile Wanderweg reicht aus um die Dinge interessant zu machen - oder ein Laufband. Das Gehen im Freien ist auch wetterabhängig. Sie sollten besser auf extreme Hitze oder Kälte sowie auf Regen Schnee und eisigen Boden vorbereitet sein je nach dem lokalen Wetter. Wenn Sie sich einer Straße nähern müssen Sie auf Fahrzeuge achten. Zu den guten Sicherheitsvorkehrungen gehört das Tragen einer Warnweste oder zumindest einer farbenfrohen Jacke und eines Scheinwerfers damit Sie nachts besser sichtbar sind.

Das Tragen von Gewichten kann ein Problem sein

Das Gehen belastet Sie nur sehr wenig Gelenke. Dies macht es für die meisten Menschen zu einer hervorragenden Übung mit geringen Auswirkungen einschließlich derjenigen mit Gelenkproblemen oder Osteoporose. Für diejenigen die krankhaft übergewichtig sind oder wirklich schwere Gelenkprobleme haben kann der belastende Aspekt des Gehens zunächst immer noch zu groß sein . Das Training im Pool ist eine gute Alternative da das Wasser Ihren Körper stützt Ihre Gelenke entlastet und Ihnen hilft die Kraft und Ausdauer aufzubauen die Sie für ein Lauftraining benötigen.

Balance-Probleme

Pool-Workouts sind auch eine hervorragende Alternative für Menschen mit Gleichgewichtsstörungen bei denen ein langer Spaziergang ein inakzeptables Sturzrisiko darstellen kann. Wenn sie zu einer Ausgleichshilfe überredet werden können können Menschen mit Stabilitätsproblemen auch davon profitieren mit einem Spazierstock oder einem Spaziergänger zu laufen - obwohl sie aufgrund des Sturzrisikos möglicherweise noch eine Aufsicht benötigen