Wie man 15 Pfund in 2 Wochen mit Haferflocken verliert

ie gesundheitlichen Vorteile von Haferflocken sind gut dokumentiert. Eine Portion mit einer halben Tasse enthält 15 Prozent Ihrer täglichen Ballaststoffmenge mit nur 150 Kalorien und ist extrem schlank. Die Faser in Haferflocken hilft Ihrem Körper Fett schnell zu verbrennen und Ihren Appetit zu verringern. Wenn Sie ein gesundes Frühstück und Mittagessen mit Haferflocken und ein fettarmes und nahrhaftes Abendessen zu sich nehmen können Sie in zwei Wochen 15 Pfund abnehmen.

Bereiten Sie jeden Morgen eine halbe Tasse Haferflocken zum Frühstück mit zu eine Tasse fettfreie Milch. Kochen Sie die Milch und kochen Sie Haferflocken eine Minute lang bei mittlerer Hitze oder stellen Sie sie 1 1/2 bis 2 Minuten lang in die Mikrowelle. Die halbe Tasse Haferflocken enthält 150 Kalorien und die Tasse Milch 90 Kalorien. Im Durchschnitt verbrauchen die Menschen 800 bis 900 Kalorien zum Frühstück. Fügen Sie weitere 300 bis 500 Kalorien hinzu wenn Sie im Café anhalten und einen riesigen Muffin oder Bagel mit einem gezuckerten Latte oder einem anderen schicken Kaffeegetränk verzehren.

Essen Sie eine weitere Portion Haferflocken für Mittagessen mit Heidelbeeren gekrönt. Es sind nur 79 Kalorien in Blaubeeren. Dies hat nachweislich viele gesundheitliche Vorteile. Fügen Sie diese Vorteile zu den 150 Kalorien hinzu die in Ihrem Haferflocken enthalten sind und Sie haben ein Hauptgericht mit 229 Kalorien das Ihren Appetit bis zum Abendessen stillt hartgekochtes Ei für zusätzliche 70 Kalorien und - sogar bei 299 - Sie verbrauchen viel weniger Essen als wenn Sie ein Putenbrot und Pommes frites gegessen haben. Das sind mehr als 1.000 Kalorien. Sie essen nicht nur weniger Kalorien sondern auch Kalorien die besser für Ihren Körper sind.

Essen Sie ein gesundes Abendessen mit Gemüse und fettarmem Eiweiß das nicht mehr als 800 beträgt Kalorien wenn Sie eine Frau sind und 1.000 Kalorien wenn Sie ein Mann sind. Auf diese Weise verbraucht eine Frau ungefähr 1.300 Kalorien pro Tag und ein Mann ungefähr 1.500 Kalorien pro Tag.

Gehen Sie eine halbe Stunde pro Tag mit moderater Geschwindigkeit.

Eine USDA-Studie bezifferte den durchschnittlichen amerikanischen Kalorienverbrauch pro Tag auf 3.790. Im Durchschnitt müssen Sie ungefähr 3.000 Kalorien verbrennen um ein Pfund zu verlieren. Wenn Sie 180 Pfund wiegen werden Sie 100 Kalorien pro Meile verbrennen. Das ist der Standard den Ärzte festgelegt haben. Gehen Sie drei Meilen und verbrennen Sie 300 Kalorien. Fügen Sie das Ihrer Haferflocken-Diät hinzu und in 10 Tagen könnten Sie ungefähr 15 Pfund verlieren.