Fitnessgeräte, die Liebesgriffe loswerden

Probieren Sie es aus Sie werden im Fitnessstudio kein Gerät finden mit dem Sie Ihre Liebesgriffe gezielt zappen können. Das liegt daran dass eine solche Maschine nicht existiert. Es ist unmöglich überschüssiges Fett in einer ausgewählten Region Ihres Körpers zu verbrennen aber das bedeutet nicht dass Sie keine Fitnessgeräte verwenden können um einen gesünderen Körper aufzubauen. Mit dem richtigen Trainingsprogramm das durch eine konsequente Reduzierung Ihrer Kalorienaufnahme ergänzt wird können Sie sich ein für alle Mal von Ihren Liebesgriffen verabschieden.

Spotreduktion und Kalorienreduktion

Es wäre sicherlich praktisch Wenn Sie in der Lage wären die Fettdepots auszuwählen die Sie Ihrem Körper verbrennen möchten ist dieses Konzept das als "Fleckenreduktion" bezeichnet wird ein weit verbreiteter Gewichtsverlust-Mythos. Um Ihre Liebesgriffe loszuwerden müssen Sie Ihren Körper in einen Gewichtsverlustzustand versetzen der als Kaloriendefizit bezeichnet wird. Sie erreichen diesen Zustand indem Sie den Kalorienverbrauch Ihres Körpers über der Kalorienaufnahme halten. Bei diesem Defizit tritt am ganzen Körper ein Fettabbau auf auch aufgrund Ihrer Liebesgriffe.

Verwenden von Cardio-Geräten

Aerobic-Geräte wie Laufband stationäres Fahrrad Rudergerät Ellipsentrainer und Treppensteiger nehmen zu Ihre Herzfrequenz und erfordern die Verwendung mehrerer Muskelgruppen die eine erhebliche Kalorienverbrennung erzeugen können. Die Rate mit der Sie Kalorien verbrennen hängt von Faktoren wie dem Gerät dem Widerstandsgrad Ihrem Körpergewicht und Ihrer Trainingsintensität ab. Laut Harvard Health Publications verbrennt eine 155-Pfund-Person die ein stehendes Fahrrad 30 Minuten lang in moderatem Tempo benutzt etwa 260 Kalorien während dieselbe Person während eines halbstündigen Trainings mit dem Ellipsentrainer etwa 335 Kalorien verbrennt Krafttraining einbauen

Krafttraining sollte eine Rolle in Ihrem Gewichtsverlust-Training spielen auch wenn es nicht die gleiche Geschwindigkeit wie Herz-Kreislauf-Training aufweist. Zusätzlich zu seiner Fähigkeit Ihren Körper fit zu halten kann Krafttraining Ihren Stoffwechsel um bis zu 15 Prozent steigern so die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Dieser Schub bedeutet dass Ihr Körper Kalorien in einem erhöhten Tempo verbrennt auch wenn Sie inaktiv sind. Das Ergebnis ist ein höherer Kalorienverbrauch pro Tag der Ihnen beim Abnehmen hilft. Ihr Krafttraining sollte immer auf alle wichtigen Muskelgruppen Ihres Körpers abgestimmt sein um sicherzustellen dass Sie einen symmetrischen Körperbau entwickeln.

Krafttraining-Übungen

Obwohl ein Krafttraining auf alle wichtigen Muskelgruppen Ihres Körpers abzielen sollte ist es dies Es ist sehr wertvoll wenn Sie mit Ihren Schrägen arbeiten um die Muskeln unter Ihren Liebesgriffen zu erreichen. Eine effektive Übung die Ihre Schrägen mit Hilfe eines Fitnessgeräts bearbeitet ist Beinheben im Kapitänsstuhl. Insgesamt können Sie eine Vielzahl von Kraftgeräten verwenden um Ihre Hauptmuskelgruppen zusätzlich zu Ihrer schrägen Arbeit anzusprechen. Zum Beispiel können Sie mit einer Smith-Maschine Kniebeugen machen Ihre Brustmuskeln mit dem Hebel-Bankdrücken Ihre Deltamuskeln mit dem Hebel-Schulterdrücken und Ihre Gastrocnemius-Muskeln in Ihren Waden mit der Schlitten-Sitz-Wadenpresse trainieren