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p> Ellipsentrainer und Treppensteiger - von denen Stairmaster zwei Typen herstellt - sind beide hervorragende Trainingsgeräte. Sie bieten die meisten der gleichen Vorteile einschließlich kardiovaskulärer Fitness einer guten Kalorienverbrennung zur Gewichtsreduktion und einer schonenden Straffung Ihrer Unterkörpermuskulatur. Letztendlich kommt es darauf an ob Sie sich für eines der beiden Geräte entscheiden oder ob Sie ein Heimtrainer kaufen der am besten zu Ihnen nach Hause passt.

Ellipsentrainer verstehen

Alle Ellipsentrainer funktionieren auf die gleiche Weise: Die Pedale führen Ihre Füße über einen elliptischen Pfad der einem natürlichen Schritt nahe kommt und es Ihnen ermöglicht zu gehen oder zu laufen ohne dass Ihre Gelenke stark belastet werden. Einige Ellipsentrainer haben auch bewegliche Lenker die Sie beim Treten drücken und ziehen können. Ein Ellipsentrainer funktioniert nur wenn seine Schrittlänge Ihrer natürlichen Schrittlänge entspricht. Einige Modelle sind einstellbar um einer Vielzahl von Trainierenden besser zu passen. Sie treten auf den Pedalen vor und zurück um das Gefühl des Treppensteigens zu simulieren. Ein zweiter Typ eine sogenannte Stufentreppe ähnelt einer sehr kurzen Rolltreppe: Sie steigen die Treppe hinauf während sie auf Sie zu rollen. Die letztgenannte Maschine simuliert die tatsächliche Bewegung beim Treppensteigen genauer und fordert Ihr Gleichgewicht mehr heraus als die frühere Art von Maschine.

Muskeln trainiert

Ellipsentrainer und beide Arten von Stairmaster trainieren Ihre Gesäßmuskeln Kniesehnen und Quads und Kälber. Die Treppenbewegungen eines Treppenmeisters betonen tendenziell die Quads und Waden. Ellipsentrainer sind vielseitiger da Sie vorwärts treten können was die Beteiligung von Gesäß und Oberschenkel betont oder rückwärts was die Beteiligung von Quadrizeps betont. Bestimmte Ellipsentrainer haben auch eine einstellbare Schrittlänge mit der Sie den Schwerpunkt von einer Muskelgruppe auf die andere verlagern können.

Verbrannte Kalorien

Im Allgemeinen verbrennt ein Ellipsentrainer mehr Kalorien als ein Treppensteiger. Wenn Sie 155 Pfund wiegen können Sie nach Angaben von Harvard Health Publications in einer halben Stunde mit einem Ellipsentrainer 335 Kalorien oder mit einer Treppenstufe 223 Kalorien verbrennen. Wenn Sie ein Stufentrainer auf Jogging-Geschwindigkeit ankurbeln kann ein 150-Pfund-Trainingsgerät in einer halben Stunde mehr als 500 Kalorien verbrennen.

Trainingsprogramme

Letztendlich sind Ellipsentrainer vielseitiger als jeder Typ von Stairmaster . Ellipsentrainer sind in der Regel mit einer Vielzahl von bereits programmierten Trainingseinheiten ausgestattet die den Widerstand anpassen und sich sofern verfügbar beim Training automatisch neigen. Sie können auch zwischen Vorwärts- und Rückwärtsfahren wechseln und Ihre Trittgeschwindigkeit gemäß den Widerstandsstufen variieren. Sie können einen Stairmaster nur dann wirklich einstellen wenn Sie die Geschwindigkeit ändern mit der die Pedale oder Stufen unter Ihnen sinken.