Calories Burned in Resting Vs., 3, [[Übung

p> Wenn Sie versuchen Gewicht zu verlieren könnten Sie versucht sein sich gesünder zu ernähren anstatt Ihr Training zu beschleunigen. Und obwohl Diät wichtig ist wird Diät allein diese zusätzlichen Kalorien nicht schnell verbrennen. Ihr Körper verbrennt Kalorien sogar während Sie schlafen und je schlanker Ihre Muskeln sind desto mehr Kalorien werden Sie in Ruhe verbrennen. Der effizienteste Weg um die zusätzlichen Kalorien zu verbrennen die letztendlich zu einer Gewichtsabnahme führen ist laut MayoClinic.com durch Aerobic-Übungen wie Gehen Radfahren und Schwimmen Wenn Sie eine Stunde lang in Ruhe bleiben - sitzen und wenig bis gar keine Aktivität ausüben - werden Sie ungefähr 50 Kalorien verbrennen wenn Sie 125 Pfund wiegen ungefähr 60 Kalorien wenn Sie 155 Pfund wiegen und 70 Kalorien wenn Sie 185 Pfund wiegen. Dies ist nur geringfügig höher als der Kalorienverbrauch im Schlaf während einer Stunde - 40 Kalorien wenn Sie 125 Pfund wiegen 50 Kalorien wenn Sie 155 Pfund wiegen und 60 Kalorien wenn Sie 185 Pfund wiegen >

Der Kalorienverbrauch während des Trainings hängt von der Intensität und der Art des durchgeführten Trainings ab. Für eine Stunde zügiges Gehen oder Joggen werden Sie ungefähr 360 Kalorien verbrennen wenn Sie 125 Pfund wiegen ungefähr 450 Kalorien wenn Sie 155 Pfund wiegen und 530 Kalorien wenn Sie 185 Pfund wiegen. Wenn Sie eine Stunde lang in moderatem Tempo radeln werden Sie bei einem Gewicht von 125 Pfund rund 420 Kalorien bei einem Gewicht von 155 Pfund 520 Kalorien und bei einem Gewicht von 185 Pfund 620 Kalorien verbrennen >

Wenn Sie in der Lage sind eine Stunde lang mit einer Geschwindigkeit von 6 Meilen pro Stunde zu laufen - eine 10-minütige Meile - werden Sie ungefähr 600 Kalorien verbrennen wenn Sie 125 Pfund wiegen 740 Kalorien wenn Sie 155 Pfund wiegen und 890 Kalorien wenn Sie 185 Pfund wiegen. Wenn Sie mit einem kräftigen Tempo zwischen 16 und 19 Meilen pro Stunde fahren werden Sie 720 Kalorien verbrennen wenn Sie 125 Pfund wiegen 890 Kalorien wenn Sie 155 Pfund wiegen und 1.070 Kalorien wenn Sie 185 Pfund wiegen.

Trainingsintensität

Stärkeres Training bedeutet mehr verbrannte Kalorien. Probieren Sie den "Gesprächstest" aus der vom Rat des Präsidenten für Fitness Sport & Ernährung. Wenn Sie mehrere Sätze ohne große Schwierigkeiten sprechen können trainieren Sie in einem leichten bis mittelschweren Tempo. Wenn es schwierig ist mehr als ein paar Worte herauszubekommen haben Sie ein hohes Aktivitätsniveau erreicht.

Überlegungen

Abhängig von Ihrem Stoffwechsel können Sie nach dem Training weiterhin Kalorien verbrennen - manchmal sogar 14 Stunden später laut einem Artikel des American College of Sports Medicine von 2011. Die Kalorien die Sie bei verschiedenen Aktivitäten verbrennen hängen auch von Ihrer Größe Ihrem Gewicht Ihrem Geschlecht Ihrer Körperzusammensetzung und Ihrer Fitness ab. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Trainer um einen Trainingsplan zur Kalorienverbrennung zu entwickeln der den Bedürfnissen Ihres Körpers entspricht.