n Studien wird häufig erwähnt dass die Teilnehmer eine "Eukaloriediät" befolgten aber ohne zu wissen was dieser Begriff bedeutet kann es schwierig sein herauszufinden was die Studienergebnisse bedeuten. Menschen die sich eukalorisch ernähren sind im Kalorienhaushalt daher befolgen sie eine Diät die ungefähr die gleiche Anzahl an Kalorien enthält die sie täglich verbrauchen aktuelles Gewicht. Sie möchten sich nicht eukalorisch ernähren wenn Sie versuchen Gewicht zu verlieren. In diesem Fall sollten Sie entweder die Anzahl der Kalorien die Sie essen verringern die Anzahl der Übungen erhöhen oder beides tun um ein Kalorienmangel zu verursachen und Gewicht zu verlieren. Wenn Sie an Gewicht zunehmen essen Sie möglicherweise zu viel oder trainieren nicht genug. Bestimmte Gesundheitszustände oder Medikamente können jedoch auch dafür verantwortlich sein.
Kalorien bei einer Eukaloriediät
Die Anzahl der Kalorien die Sie zu sich nehmen können Eine eukalorische Diät variiert je nach Geschlecht Aktivitätsgrad Alter und Gewicht. Zum Beispiel benötigt ein 35-jähriger Mann der 170 Pfund wiegt und drei- bis fünfmal pro Woche mäßig Sport treibt etwa 2.875 Kalorien auf Eukaloriediät während eine Frau des gleichen Alters und der gleichen Aktivität 130 Pfund wiegt braucht etwa 2.563 Kalorien.
