10 Pfund über Nacht verlieren

ie können 10 Pfund fast über Nacht verlieren. Die meisten Menschen behalten 5-7 Pfund Wasser aufgrund von natriumreichen Lebensmitteln und Getränken. Das Natrium oder Salz bewirkt dass sich Wasser im Körper ansammelt. In der durchschnittlichen amerikanischen Ernährung fehlt es auch an Ballaststoffen die die Darmgesundheit fördern.

Sie können Ihren Körper von überschüssiger Anhäufung und Wasser befreien und 10 Pfund über Nacht verlieren. Wenn Sie diese einfachen Tipps befolgen können Sie die 10 Pfund reduzieren und mehr verlieren.

Verbrauchen Sie 64 Unzen natriumfreie Flüssigkeit.

Die meisten Menschen ziehen an trinke nicht genug Wasser. Die Faustregel lautet 64 Unzen pro Tag. Die individuellen Bedürfnisse variieren aufgrund von Fitness oder Krankheit trinken Sie also mehr wenn Sie müssen. Wasser selbst ist ein Diuretikum. Das Wasser das du trinkst hilft dem Körper das Wasser das es speichert abzuwerfen.

"Wasser spült Giftstoffe aus lebenswichtigen Organen transportiert Nährstoffe zu deinen Zellen und bietet eine feuchte Umgebung für Ohren Nase und Kehlkopfgewebe. ”(1)

Essen Sie 2 Esslöffel gemahlenen Leinsamen.

Leinsamen ist eine hervorragende Form von löslichen und unlöslichen Ballaststoffen lösliche Ballaststoffe verbinden sich mit Fett und verhindern die Aufnahme von Ballaststoffen. Unlösliche Ballaststoffe bewegen sich massenhaft durch den Darm. Gemahlener Leinsamen ist einfacher zu essen als Leinsamen und produktiver als Flachsöl. Sie können die tägliche Menge Flachs mit Honig mischen. Auf Toast verteilen Anstelle von Butter. Oder Sie fügen es zu einem Salat einer Suppe oder Gemüse hinzu.

Gehen Sie 20 Minuten lang.

Machen Sie eine kurze Pause Gehen Sie jeden Tag zu Fuß. Der Weg vom Parkplatz zum Geschäft oder zum Bürogebäude nimmt zu. Gehen fördert die Durchblutung und beschleunigt den Verdauungsprozess.

Vermeiden Sie Fast Food und Limonaden.

Während dieser t iMe essen Sie nichts was schwer verdaulich und mit Fett und Natrium gefüllt ist. Ihr Ziel ist es 10 Pfund über Nacht zu verlieren.

Trainieren Sie 20 bis 30 Minuten.

Um den Gewichtsverlust zu beschleunigen fügen Sie a hinzu Einfaches Trainingsprogramm für Ihren Alltag. Nehmen Sie sich Zeit für 20 bis 30 Minuten Aerobic oder Muskelaufbau und verwenden Sie Hanteln.

Die zusätzliche Übung hilft Ihnen dabei weiter abzunehmen und gibt Ihnen mehr Energie.

Warnungen

Versuchen Sie nicht Gewicht zu verlieren ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben.

Notwendige Dinge für

Gemahlenes Leinsamen

Messlöffel