Wie man 20 Pfund Fett in einem Monat ohne Training verliert

ft geloben wir 20 Pfund vor einem besonderen Anlass zu verlieren nur um festzustellen dass sich das Datum auf uns eingeschlichen hat und die Pfund noch da sind. Als Last-Minute-Resort ist es möglich 20 Pfund in einem Monat ohne Training zu verlieren. Während man bei der Anwendung von Crash-Diäten aufpassen muss um das Gewicht nicht sofort wiederzuerlangen ist es bei Befolgung dieser Schritte durchaus möglich diese lästigen 20 Pfund schnell zu verlieren

Halten Sie eine kalorienarme Diät von nicht mehr als 1.100 Kalorien pro Tag ein. Dies mag zwar schwierig sein aber Sie müssen mehr Kalorien verbrennen als Sie verbrauchen um Gewicht zu verlieren.

Essen Sie vier oder fünf kleine Mahlzeiten pro Tag anstelle von drei großen. So bleibt Ihr Stoffwechsel den ganzen Tag über in Gang und Sie sind visuell an kleinere Portionen gewöhnt.

Greifen Sie nach Früchten wenn Sie einen kalorienarmen Snack suchen. Obst wie Äpfel bieten Ihrem Körper nicht nur die dringend benötigten Ballaststoffe sondern füllen Sie auch schnell auf ohne dabei viele wertvolle Kalorien zu kosten.

Trinken Sie mindestens 10 bis 12 Gläser Wasser pro Tag. Schneiden Sie alle alkoholfreien Getränke Saft Milch gesüßten Eistee und Alkohol aus. Diese Getränke sind leere Kalorien die Sie verbrauchen da sie hochkalorisch sind und nicht viel Nährwert bieten. Wenn mehr Abwechslung benötigt wird sind auch Diät-Soda ungesüßter Tee und schwarzer Kaffee möglich.

Verfolgen Sie alles was Sie essen und trinken mit einem Ernährungstagebuch. Dies während einer Diät zu tun gibt Ihnen nicht nur eine einfache Möglichkeit den Überblick zu behalten und Ihre tägliche Kalorienaufnahme zu summieren. Es stellt auch sicher dass Sie genügend Wasser konsumieren.

Nehmen Sie eine tägliche Nahrungsergänzung wie die Aminosäure L-Glutamin um Hunger und Heißhunger zu lindern. Fügen Sie außerdem täglich L-Carnitin hinzu um die Fettverbrennung zu beschleunigen.

Beschränken Sie Ihr Gewicht auf nur einmal pro Woche. Ein höheres Gewicht entmutigt normalerweise Menschen wenn sie nicht schnell genug abnehmen.

Nehmen Sie während einer Diät täglich ein Multivitaminpräparat ein. Dies hilft sicherzustellen dass Ihr Körper immer noch das bekommt was er benötigt auch wenn Sie möglicherweise weniger Kalorien verbrauchen.

Warnhinweise

Wie bei jeder Diät konsultieren Sie Ihren Arzt wenn Sie gesundheitliche Probleme haben.

Notwendige Dinge

Ernährungstagebuch

Obst und

Waage

Kalorienarme Lebensmittel

L-Carnitin-Nahrungsergänzung

L-Glutamin-Nahrungsergänzung